#晚安,文理# 立冬养生❄️一、早睡晚起...
- 成都文理学院
- 2024-11-29 03:01:37
晚安,文理
立冬养生❄️
一、早睡晚起，藏好阳气
冬季到来，气温降低，寒气袭人，人体阳气，容易受到损伤。立冬之后要早卧晚起，睡好子午觉，有助于保护阳气
二、驱寒保暖，藏住正气
冬属阴，以固本蓄精、滋阴补肾为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭，做好保暖，驱寒暖身，尤为重要。
三、多喝水，藏好水分
秋冬季应多喝水，不要等到口渴时才一次性大量喝水，会淡化胃酸，不利于消化食物和杀菌，小口小口喝可以浸润全身。
四、敛藏阳气，藏肾气
肾为先天之本，人体肾气随着天气转寒而变得消耗增多，立冬后应注意补益肾气。
五、保护肾脏，呵护肾气
耳朵被称为“肾开关”，用双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。每天2-3次，每次20下，有助于调补肾气。
六、温补为主，养好肾脏
立冬之后天气逐渐寒冷，要温煮为主，不盲补，饮食上需要补，但讲究清，多吃温润食物、黑色食物，比如黑芝麻、桑葚、黑枸杞、黑豆。
大家晚安
（欢迎大家投稿成都文理学院官方微博添加微信:ChengDuWenli12345）
（文案：张秦维）（图片：网络）
立冬养生❄️
一、早睡晚起，藏好阳气
冬季到来，气温降低，寒气袭人，人体阳气，容易受到损伤。立冬之后要早卧晚起，睡好子午觉，有助于保护阳气
二、驱寒保暖，藏住正气
冬属阴，以固本蓄精、滋阴补肾为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭，做好保暖，驱寒暖身，尤为重要。
三、多喝水，藏好水分
秋冬季应多喝水，不要等到口渴时才一次性大量喝水，会淡化胃酸，不利于消化食物和杀菌，小口小口喝可以浸润全身。
四、敛藏阳气，藏肾气
肾为先天之本，人体肾气随着天气转寒而变得消耗增多，立冬后应注意补益肾气。
五、保护肾脏，呵护肾气
耳朵被称为“肾开关”，用双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。每天2-3次，每次20下，有助于调补肾气。
六、温补为主，养好肾脏
立冬之后天气逐渐寒冷，要温煮为主，不盲补，饮食上需要补，但讲究清，多吃温润食物、黑色食物，比如黑芝麻、桑葚、黑枸杞、黑豆。
大家晚安
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