这张图里有一些问题，最严重的一个...

这张图里有一些问题，最严重的一个问题是午睡的时间太久了，其实正常来说午睡不建议超过30分钟，睡太久你人有可能是进入深度睡眠阶段，再醒来的话其实会引起不适。理论上来说，你不午睡更好，尤其是本身有睡眠障碍的人，中午最好别午睡。

其次就是个体差异了，其实每个人的作息规律，实际的需求，你什么时候状态效率比较好，都是因人而异的。

特别所谓的做困难性工作，大多数人应该是会在上午10点至中午左右，这才是效率更高的时候。因为根据昼夜节律的话，体温以及警觉性在这个阶段是比较高的，所以更适合做一些高度集中注意力的工作。

还有户外活动时间也不太够，如果能够白天运动，白天的阳光对于你的褪黑素的分泌节律有好处。