学中医后才知道，厉害的人阳气都很足||...

学中医后才知道，厉害的人阳气都很足||《黄帝内经》说：“人生于天地，悬命于天，天地合气，命之曰人”因此，冬日阳气有三补：天补、地补、人补。 ·
【天补】
1⃣晒太阳晒太阳又被称为“天灸〞向天借阳气，借住阳光的能量把体内的寒湿往外排，固护阳气。建议晒后背，身体诸多阳经行走于后背。
2⃣闻天音倾听：倾听山水鸟语之音，顺五脏之气，帮助我们调理身心，缓解焦虑。平时大家也可以试试发表养性延命录》一作者陶弘景的排浊入静法，搭配起来效果会更好，对应排出五脏浊气。
3⃣循天时早卧晚起，在冬天，以藏养为主，没有比好好休息更重要的事情啦。如果起出门匆忙建议大家戴一遮耳的帽子，抵抗寒气入体，晚上千万不能熬夜！！
【地补 】
1⃣接地气走路，是接地气非常好的方式。中医认为“脚为精气之根” 穿一双舒服软底的鞋子，最好去乡问土路或公园走一走，可固根补气。冬季不宜晨跑类大汗淋漓的运动，冬天本身是藏精纳气的季节。
2⃣吃土味俗话说，冬吃根，赛人参，冬天吃根类食物，它们常埋在土里，土气很足且营养丰富。如：红薯、山药、芋头、莲藕。同时也宜于脾胃消化。
3⃣傍土气抱大树是非常好的一种养身心的方式，当你感受到不开心，气场不对的时候，就去寻找一颗让你内心感到愉快的树，时常去看看它和抱抱它，感受大地母亲所给予的支撑与力量。
【人补 】
1⃣“抖肾” 冬日虽是闭塞之时，不宜大汗。但常“抖肾” 可以生发阳气 。（方式在图片里）
2⃣坐功我每天晚上睡觉前都喜欢练一下这个动作，身体可以很快得暖和起来。（方式在图片里）
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