非药物治疗经验

非药物治疗经验
刮摩——香甜安睡法

今年睡眠特别好，香甜，睡醒时有种充电后满血复活的感觉。
因为年初开始，睡前用刮痧板刮摩心区
刮摩是今年养生班学到的一个刮痧技法。
说来也奇怪，我上过健康营，里面有刮痧课，也有同学上过修习营，刮痧技法了得，我们扬州同学会经常聚会的时候也有交流，但是刮摩这个技法，直到最近我才开始关注到。
真应了徐老师说的那句话：你关注到的，是你能关注到的东西。
老师教了很多，但能不能接住，还得看你自己。
刮摩是介于刮和平摩之间的一个刮痧技法，简要的说就是：立住了，打圈。
刮痧是按住了，向前推。平摩，是把刮痧板平放在皮肤上打圈。
我一般是，有症状需要治疗的时候刮痧，对我自己而言祛邪的效果比较好。水平有限，平常用作保养的话觉得力度还是偏大，容易操作过度。而保养刮都用平摩，很舒服。但就是胳膊容易酸。所以每次刮痧的时候都盼望同学聚会。前年老腰扭了，孙老师连续给我刮了两周，真是特别的享受。自己操作用的两种方法，多少都有点遗憾在里面。
直到今年学会了刮摩。
本来也没抱什么期望，就是新学了一个技法，想实践一下。因为天气冷就睡前把把板烫热了，躺在被子里摩了几下。也没有特别的期待，结果就这么几下，入睡更快了，睡得更香甜。
十多年前第一次手术后身体虽然恢复，但是睡眠多年来一直不佳。在厚朴调理后，失眠改善，但入睡困难。好在有两位陪睡男神：对话版黄帝内经，陪我度过多少个夜晚。
上过筑基班之后，虽然依然需要助眠，但睡眠质量逐渐改善。等到练习腹部点按法之后，突然发现：能够自主入睡了！但是午睡还是需要听广播。最近听的是JT的庄子。虽然也是一个学习的机会，但总觉得毕竟不是自得。
开始刮摩后，午觉也很快入睡，而且睡眠质量更佳。有时更奇怪，躺下来就有点困，刚拿起刮痧板，还没开始刮就睡着了。想起来以前老师说过虎符铜砭还有安神的效果。真是一举两得！
养生班继续跟，不断挖到宝！