包菜包菜（也叫卷心菜）...

包菜
包菜（也叫卷心菜）是一种富含叶酸、维生素C、维生素K、膳食纤维的蔬菜。包菜的叶酸含量较高，特别适合孕妇、备孕女性以及需要补充叶酸的群体。它还含有丰富的抗氧化剂，能够帮助保护细胞免受氧化损伤。包菜对于促进消化系统健康、改善便秘也有积极作用。包菜的食用方式非常多样，可以生吃做沙拉，或者炒、煮、做汤等，口感清爽、营养丰富。