冬季养生需注意，牢记4要点...

冬季养生需注意，牢记4要点，提高身体免疫力，健康过冬。

1、早睡觉
早睡是养生最好的办法，在冬天的时候很多人都选择休眠，但是大多数人都会在白天的时候睡觉而晚上的时候熬夜，只有在晚上睡得好人的身体恢复的才更好。所以最好的养生办法每天11点之前睡觉，晚上睡得好白天阳气足。

2、忌洗澡过于频繁
不少人在冬天的时候会选择洗好长时间的热水澡，达到暖和身体的作用，这也是很正常的事情。过在冬天洗澡，要注意不能太过于频繁，冬天本来天气就很干燥，如果在频繁洗澡的话，导致过度清洁，会加重皮肤的干燥。

3、注意防寒保暖
在寒冷的冬季，会消耗掉人体中的大部分能量，此时身体的免疫力就可能受到影响。同时，冬季还是流感等传染性疾病的高发期，此阶段若是不注意保暖防寒，就可能导致多种疾病找上门。
另外，对于本身就患有心脑血管疾病的中老年朋友来说，在冬季需要格外注意，除了注意防寒保暖外，大家还应该做好对血管的养护工作，无论居家还是外出，都应该尽量使自己保持温暖。

4、室外回来，不要立即吃东西
因为冬季室内外温差还是比较大的，从寒冷的室外进入温暖的室内，身上的寒气还没有马上消散，就立即脱衣，这样就容易引为冷热温差的交替造成身体不适，易发感冒。所以最好等身体缓一缓再脱衣服。而且从室外刚进室内，也不宜立马吃饭。因为室外温度低，身体刚进入室内，还没有适应室内温度，这时吃东西就容易让胃部温度变化太大，容易伤胃。