秋冬养生小常识

天气与生活【秋冬养生小常识】秋冬季节天气干燥，昼夜温差大，要注意养生调理，必须从生活各方面着手，一起来看看秋冬养生小常识吧。
1、调节饮食，预防秋燥。多吃一些滋阴润肺的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可多吃些辛味、酸味、甘润的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
2、补充充足的水分。秋冬季节气候干燥，同时也是人体容易缺水的季节，所以说每天要保证充足的水分，多喝水，能够促进人体的新城代谢的功能，排除体内的毒素，有益身体的健康。
3、加强身体锻炼。能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，能够预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗力。
4、多加注意休息。秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8至9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多。
5、穿衣注意保暖。有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。