先从忌口做起。-饮食注意：1...
- 柒柒每日分享
- 2025-01-02 21:40:00
先从忌口做起。
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饮食注意：
1.忌口
不吃（辣椒、花椒、大蒜、芥末、肥肉、炸鸡、烤鸭、冰淇淋、西瓜、苦瓜、咖啡、巧克力等）
可以替换为：糙米，荞麦，无麸质燕麦，高梁米，薏米，山药，南瓜，亚麻籽等
2.少喝
不喝：咖啡，奶茶，酒水，饮料，浓茶等
可以替换为：菊花茶，蒲公英茶和玫瑰茶
3.蔬菜
不吃：西兰花，花菜，羽衣甘蓝，孢子甘蓝，芥菜，
可以吃的：油麦菜，空心菜，生菜，芹菜，冬瓜，黄瓜，菌类，
4.油
不吃：花生油，玉米油和调和油
可以吃：椰子油，菜籽油，动物油，橄榄油等
5.坚果
不吃：口味重的坚果，炒焦的坚果，霉变的坚果，花生也不建议吃
可以吃：南瓜子，腰果，夏威夷果，核桃
6.豆类
不吃：红豆，黄豆，黑豆，蚕豆，芸豆等
可以吃：鹰嘴豆，豌豆，缸豆，绿豆等
7.水果
少吃：榴莲，菠萝蜜，龙眼，荔枝，西瓜，芒果，苹果，山楂等
可以多吃：（以莓果类为主）蓝莓，树莓，蔓越莓，草莓，巴西莓，樱桃，橙子，火龙果，柠檬，柚子等
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▷多按：
揉揉腿：足三里，每次按压5-10分钟，每天可按摩2-3次。
拍拍背：身柱穴，背上第三胸椎下，拍拍更健康。
泡泡脚：涌泉穴，每次揉按30-50次，每天可按摩2-3次。
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【多做五件事】
1.出汗
通过晒背、赤脚走等方式出汗，在早上9点前或下午3点后，根据自身情况晒15-20分钟，记得补充水分。
2.喝水
每天要少量多次喝温开水或者花茶，补充水分的同时还能促进代谢，觉得纯水没味道的姐妹一定要试一试细腰妹乌龙茶，能清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤！
3.泡脚
15-20分钟就行，加一些辛夷花、紫苏叶、苍耳子白芷等草本，泡到额头微微出汗。脾胃不好的人容易出虚汗很容易引起脚臭，脚有异味多用大蒜泡脚，然后擦干抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉，如此反复三天左右就好。之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
5.早睡
每晚十一点之前入睡，晚间身体会进行自我调节代泄，熬夜会影响身体器官恢复，脸色还会囊黄囊黄的，实在没办法需要熬夜的时候，我都会敷一片美涵妮积雪草熬夜面膜来救急，敷完肉眼可见的紧致提亮，一夜回春，有效均匀肤色~
美妆坦白局
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饮食注意：
1.忌口
不吃（辣椒、花椒、大蒜、芥末、肥肉、炸鸡、烤鸭、冰淇淋、西瓜、苦瓜、咖啡、巧克力等）
可以替换为：糙米，荞麦，无麸质燕麦，高梁米，薏米，山药，南瓜，亚麻籽等
2.少喝
不喝：咖啡，奶茶，酒水，饮料，浓茶等
可以替换为：菊花茶，蒲公英茶和玫瑰茶
3.蔬菜
不吃：西兰花，花菜，羽衣甘蓝，孢子甘蓝，芥菜，
可以吃的：油麦菜，空心菜，生菜，芹菜，冬瓜，黄瓜，菌类，
4.油
不吃：花生油，玉米油和调和油
可以吃：椰子油，菜籽油，动物油，橄榄油等
5.坚果
不吃：口味重的坚果，炒焦的坚果，霉变的坚果，花生也不建议吃
可以吃：南瓜子，腰果，夏威夷果，核桃
6.豆类
不吃：红豆，黄豆，黑豆，蚕豆，芸豆等
可以吃：鹰嘴豆，豌豆，缸豆，绿豆等
7.水果
少吃：榴莲，菠萝蜜，龙眼，荔枝，西瓜，芒果，苹果，山楂等
可以多吃：（以莓果类为主）蓝莓，树莓，蔓越莓，草莓，巴西莓，樱桃，橙子，火龙果，柠檬，柚子等
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▷多按：
揉揉腿：足三里，每次按压5-10分钟，每天可按摩2-3次。
拍拍背：身柱穴，背上第三胸椎下，拍拍更健康。
泡泡脚：涌泉穴，每次揉按30-50次，每天可按摩2-3次。
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【多做五件事】
1.出汗
通过晒背、赤脚走等方式出汗，在早上9点前或下午3点后，根据自身情况晒15-20分钟，记得补充水分。
2.喝水
每天要少量多次喝温开水或者花茶，补充水分的同时还能促进代谢，觉得纯水没味道的姐妹一定要试一试细腰妹乌龙茶，能清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤！
3.泡脚
15-20分钟就行，加一些辛夷花、紫苏叶、苍耳子白芷等草本，泡到额头微微出汗。脾胃不好的人容易出虚汗很容易引起脚臭，脚有异味多用大蒜泡脚，然后擦干抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉，如此反复三天左右就好。之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
5.早睡
每晚十一点之前入睡，晚间身体会进行自我调节代泄，熬夜会影响身体器官恢复，脸色还会囊黄囊黄的，实在没办法需要熬夜的时候，我都会敷一片美涵妮积雪草熬夜面膜来救急，敷完肉眼可见的紧致提亮，一夜回春，有效均匀肤色~
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