10个小妙招❗迅速排出寒气外寒冷...
- 正骨师张鹏
- 2025-01-03 15:47:25
10个小妙招❗迅速排出寒气外寒冷，内寒tong
体内有寒气的7个表现
❶手脚冰凉
❷容易感冒且难恢复
❸关节隐隐，天气预报
❹舌苔白厚，蒙一层白厚的霜
❺特别喜欢吃热的，热饮、热汤
❻一吃凉的就感觉肠胃♀️、拉肚子
❼睡眠浅，易惊醒、睡梦中冻醒
……
10个排寒小妙招
简单又轻松
赶紧码住
随时随地排出积寒
·
☀ 喝葱白汤
取大葱白 3~5 段，每段约 2~3 厘米长，加适量水，大火煮开后转小火煮 10~15 分钟，趁热饮用，受.寒初期效果更佳。葱白味辛，性温，有“通”的属性❗❗汗多者不宜饮用
·
☀ 热水泡脚
准备一个较深的泡脚桶，水温控制在 40~45℃，以能耐受为宜。将双脚放入桶中，水尽量没过脚踝，浸泡 20~30 分钟
·
☀ 艾灸足三里
距足三里穴（位于小腿外侧，外膝眼下 3 寸）2~3 厘米处悬灸，㊙上午 9~11 点阳气生发之时艾灸更佳，《千金要方》中说 “若要安，三里常不干”
☀ 晒背
上午 9~11 点或下午 2~4 点，背对太阳，晒 15~30 分钟
·
☀ 按摩风池
双手抱头，拇指按在风池穴（位于项后枕骨下两侧凹陷处），其余四指放在头部两侧，用拇指轻柔地按揉，每次按揉 3~5 分钟
·
☀ 搓后腰
站立位或坐位，双手搓热，然后用手掌上下按摩腰部两侧，反复按摩 100~200 次，以腰部热热的为度。《内.功图说》记载，“两手搓热，以鼻吸清气，徐徐纳入丹田，用两热手擦精.门.”
·
☀ 拍肘窝
将手臂伸直，用另一只手的虚掌，适度用力拍打肘窝，左右两侧各拍打 100~200 下，每隔 2~3 天拍打一次，以皮肤微微发红或出痧为度。肘窝经络密集通过拍打排出积聚的气和堵
❗❗注意，避免在晚上 9 点后拍打，有出倾向、皮肤b也不宜拍打
·
☀ 生姜红糖水
生姜 3~5 片，红糖适量，加入开水冲泡，焖泡 5~10 分钟后趁热饮用
随时可喝，尤其是在受寒后或早晨
·
☀ 做八段锦
每天早上太阳出来后练习 30~40 分钟，通过身体的伸展、扭转、屈伸等动作，配合呼吸，促进气流通
·
☀ 吃羊肉汤
羊肉 500 克、当归 20 克、生姜 30 克、红枣 10 颗（去核）、枸杞 20 克；羊肉洗净切块，焯水；所有食材放入锅中加适量清水，大火煮开后转小火慢炖 1.5~2 小时，至羊肉熟烂，出锅前加上枸杞、盐调味
·
记得坚持做
身体越来越健康
·
体内有寒气的7个表现
❶手脚冰凉
❷容易感冒且难恢复
❸关节隐隐，天气预报
❹舌苔白厚，蒙一层白厚的霜
❺特别喜欢吃热的，热饮、热汤
❻一吃凉的就感觉肠胃♀️、拉肚子
❼睡眠浅，易惊醒、睡梦中冻醒
……
10个排寒小妙招
简单又轻松
赶紧码住
随时随地排出积寒
·
☀ 喝葱白汤
取大葱白 3~5 段，每段约 2~3 厘米长，加适量水，大火煮开后转小火煮 10~15 分钟，趁热饮用，受.寒初期效果更佳。葱白味辛，性温，有“通”的属性❗❗汗多者不宜饮用
·
☀ 热水泡脚
准备一个较深的泡脚桶，水温控制在 40~45℃，以能耐受为宜。将双脚放入桶中，水尽量没过脚踝，浸泡 20~30 分钟
·
☀ 艾灸足三里
距足三里穴（位于小腿外侧，外膝眼下 3 寸）2~3 厘米处悬灸，㊙上午 9~11 点阳气生发之时艾灸更佳，《千金要方》中说 “若要安，三里常不干”
☀ 晒背
上午 9~11 点或下午 2~4 点，背对太阳，晒 15~30 分钟
·
☀ 按摩风池
双手抱头，拇指按在风池穴（位于项后枕骨下两侧凹陷处），其余四指放在头部两侧，用拇指轻柔地按揉，每次按揉 3~5 分钟
·
☀ 搓后腰
站立位或坐位，双手搓热，然后用手掌上下按摩腰部两侧，反复按摩 100~200 次，以腰部热热的为度。《内.功图说》记载，“两手搓热，以鼻吸清气，徐徐纳入丹田，用两热手擦精.门.”
·
☀ 拍肘窝
将手臂伸直，用另一只手的虚掌，适度用力拍打肘窝，左右两侧各拍打 100~200 下，每隔 2~3 天拍打一次，以皮肤微微发红或出痧为度。肘窝经络密集通过拍打排出积聚的气和堵
❗❗注意，避免在晚上 9 点后拍打，有出倾向、皮肤b也不宜拍打
·
☀ 生姜红糖水
生姜 3~5 片，红糖适量，加入开水冲泡，焖泡 5~10 分钟后趁热饮用
随时可喝，尤其是在受寒后或早晨
·
☀ 做八段锦
每天早上太阳出来后练习 30~40 分钟，通过身体的伸展、扭转、屈伸等动作，配合呼吸，促进气流通
·
☀ 吃羊肉汤
羊肉 500 克、当归 20 克、生姜 30 克、红枣 10 颗（去核）、枸杞 20 克；羊肉洗净切块，焯水；所有食材放入锅中加适量清水，大火煮开后转小火慢炖 1.5~2 小时，至羊肉熟烂，出锅前加上枸杞、盐调味
·
记得坚持做
身体越来越健康
·
