经络12时辰 | 跟着《黄帝内经》...

经络12时辰 | 跟着《黄帝内经》顺势养生
人作为自然界的产物，
身体的生物钟与昼夜时间息息相关。
古人把一昼夜分为12时辰，
而人体的12经络又各自值守相应的时辰。

古人的养生智慧就是：顺应天时，在对的时间，做应该做的事！

子时（23 点 - 1 点）- 胆经
子时胆经最旺，胆气生发。
胆气升发正常，人体各脏腑才能正常运行。
养生要点：熟睡。

丑时（1 点 - 3 点）- 肝经
丑时肝经气血最旺，肝主排毒、藏血
养生要点：深度睡眠。

寅时（3 点 - 5 点）- 肺经
寅时肺经当令，肺主一身之气，
主持调节人体各脏腑经络之气。
养生要点：熟睡。

卯时（5 点 - 7 点）- 大肠经
卯时大肠经旺盛，负责排出体内废物
养生要点：起床后喝杯温水，刺激排便。

辰时（7 点 - 9 点）- 胃经
辰时胃经气血最旺，乃进食消化最佳时间。
养生要点：要吃好早餐。

巳时（9 点 - 11 点）- 脾经
巳时脾经旺盛，运化水谷，为人体提供能量。
养生要点：工作学习间隙要起身活动。

午时（11 点 - 13 点）- 心经
午时心经当令，心经主血脉、藏神。
养生要点：宜午睡片刻。

未时（13 点 - 15 点）- 小肠经
未时小肠经开始工作，负责分清泌浊，
进一步消化吸收食物中的营养，并排出糟粕。
养生要点：宜饮水，帮助消化吸收。

申时（15 点 - 17 点）- 膀胱经
申时膀胱经气血最旺。
膀胱经是人体最长的经络，主一身之表，负责储存和排泄尿液，排出体内废水，抵御外邪、排毒。
养生要点：多喝水，适量锻炼。

酉时（17 点 - 19 点）- 肾经
酉时肾经当令，肾为先天之本，主藏精。
养生要点：休息，养精蓄锐。

戌时（19 点 - 21 点）- 心包经
戌时心包经气血旺盛，
心包是保护心脏的 “卫士”。
[向右R]养生要点：放松身心，心情愉悦，避免过于激动。

亥时（21 点 - 23 点）- 三焦经
三焦是人体元气和水液运行的通道。
此时应准备入睡，让身体在三焦经的协调下，使各个脏腑都能得到休整。
养生要点：温水泡脚温通经络，促进睡眠。