男人要强壮，每天必做这6件事1.深蹲
- 超短仙掌柜
- 2025-01-04 00:34:40
男人要强壮，每天必做这6件事
1.深蹲。每组30个，做4组。
2.提肛。快速和慢速交替进行。做两组，每
组50个。
3.踮脚。扩胸踮脚、伸臂踮脚、握固踮脚各
做100个。
4.深呼吸。10——20分钟。
5.睡前泡脚。20分钟。
6.心静。笑对一切。
1.深蹲。每组30个，做4组。
2.提肛。快速和慢速交替进行。做两组，每
组50个。
3.踮脚。扩胸踮脚、伸臂踮脚、握固踮脚各
做100个。
4.深呼吸。10——20分钟。
5.睡前泡脚。20分钟。
6.心静。笑对一切。
