00后女孩反复摔下车后学会了骑车飞
- 夏墨dw
- 2025-01-07 05:46:53
过年不是正在吃，就是在去吃的路上，每逢佳节胖三斤？
————★₊˚☾.˖ DENGWEI♥︎ ·˖✶————
春节吃喝不长胖的方法在这里
☞餐前——学会耳穴压豆抑制食欲
面对满桌的美食，如果管不住自己的嘴，建议你可以试试耳穴压豆疗法。耳穴是分布于耳廓上的腧穴。《灵枢》记载 “耳者，宗脉之所聚也 ”。在中医全息理论里，耳朵的形状就像头下臀上的胎儿，我们的五脏六腑、身体器官都能在耳朵上找到对应的反射区（耳穴）。选取耳朵上的口、脾、胃、饥点、皮质下、内分泌等穴位，用耳穴贴将王不留行籽贴在相应耳穴上，每天饭前用食指和拇指捻压2 ～ 3 分钟，可以在一定程度上抑制食欲，健运脾胃，从而达到控制体重的目的。注意每次贴敷选一侧耳朵，3 ～ 4 天换另一侧耳朵。
☞餐中——学会进餐顺序减少摄入
想要吃不胖，饮食行为疗法的一个基本原则：低热量密度的东西先吃，高热量密度的东西后吃，这样在食欲最旺盛的时候，先吃热量小体积大的东西，可以增加饱腹感，减少食物摄入。
所以正确的进餐顺序是：
水果---汤（低盐低脂）---蔬菜---优质蛋白（鱼、蛋类）---主食---畜肉类
☞餐后——学会腹部按摩排毒消脂
如果你不喜欢耳朵上被粘满胶贴，或者觉得按上述进餐顺序吃饭很麻烦，那么可以试试腹部按摩，这种方法更加简单方便，且行之有效。具体做法如下：
双手重叠，置于上腹部，以肚脐为中心，按顺时针和逆时针方向各揉腹30-50圈，每天早晚各一次，有利于分解腹部脂肪，另一方面还可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少毒素和脂肪的堆积。
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☞餐前——学会耳穴压豆抑制食欲
面对满桌的美食，如果管不住自己的嘴，建议你可以试试耳穴压豆疗法。耳穴是分布于耳廓上的腧穴。《灵枢》记载 “耳者，宗脉之所聚也 ”。在中医全息理论里，耳朵的形状就像头下臀上的胎儿，我们的五脏六腑、身体器官都能在耳朵上找到对应的反射区（耳穴）。选取耳朵上的口、脾、胃、饥点、皮质下、内分泌等穴位，用耳穴贴将王不留行籽贴在相应耳穴上，每天饭前用食指和拇指捻压2 ～ 3 分钟，可以在一定程度上抑制食欲，健运脾胃，从而达到控制体重的目的。注意每次贴敷选一侧耳朵，3 ～ 4 天换另一侧耳朵。
☞餐中——学会进餐顺序减少摄入
想要吃不胖，饮食行为疗法的一个基本原则：低热量密度的东西先吃，高热量密度的东西后吃，这样在食欲最旺盛的时候，先吃热量小体积大的东西，可以增加饱腹感，减少食物摄入。
所以正确的进餐顺序是：
水果---汤（低盐低脂）---蔬菜---优质蛋白（鱼、蛋类）---主食---畜肉类
☞餐后——学会腹部按摩排毒消脂
如果你不喜欢耳朵上被粘满胶贴，或者觉得按上述进餐顺序吃饭很麻烦，那么可以试试腹部按摩，这种方法更加简单方便，且行之有效。具体做法如下：
双手重叠，置于上腹部，以肚脐为中心，按顺时针和逆时针方向各揉腹30-50圈，每天早晚各一次，有利于分解腹部脂肪，另一方面还可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少毒素和脂肪的堆积。
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