养脾胃那些几乎零成本的方法

养脾胃那些几乎零成本的方法！就是忌口！
✅脾胃不好忌以下食物
1.海鲜，冷饮，咖啡
2.沙拉，生蔬菜，生菜叶
3.寒凉水果:西瓜，火龙果
4.那难xiao化的食物，奶油，杂粮，糯米
总结一句：就是要少吃生冷，菜要吃熟的
因为生的，冷的，难消化会给我们的脾胃负担增加负担
✅不要喝太多水
有的人早上起来发现脸会水肿，精神不好，这就说明我们体内有湿，这时候不能喝大量的水，差不多一天500ml左右就可以，不然越喝越湿
✅按时吃饭，吃7 8分饱
脾胃不好可以减肥，但不要把该吃的东西断了，有的姐妹为了减，把主食停了，这个是这定不可取的，一定一定要吃主食
推荐:
粗粮，糙米，意米等，这些主食是养pi胃又能掉秤的
✅适当运动出出汗
运动能够活越我们的身体，提高我你身体的的代谢，很多宝子一下班就回家躺，一动不动，身体代谢自然就会慢
推荐:
桑拿蒸一蒸，晚上睡前泡脚，注意温度不要太高
✅去shi养脾
脾胃不好，或多或少是有湿气，所以还需要一些去湿的法子
这里可以推荐：山药，茯苓，薏米，煮水，或者做大糊糊吃下去
✅不要熬夜
熬夜伤气血，真的这是蕞伤气❄️的事情，基本上熬夜的，不只是pi胃差，身体其他的都会连带着一起伤害
所以说这是蕞伤害身体的
但是好像很多人，尤其是女孩子没有太过于重视这个熬夜
总结
少吃，吃易消化食物
不要喝太多水
不熬夜
多运动
去shi养脾