#养肾气的一个动作#
- 健康时报
- 2025-01-08 23:01:33
【养肾气的一个动作】小寒一过，就是“出门冰上走”的三九天了。此时北风劲烈，天气阴冷干燥、寒意入骨，进入一年中最冷的时节。冬季对应的脏腑是肾，养肾防寒是这一阶段养生的关键。长期熬夜缺乏睡眠，会使人疲惫倦怠，耗伤气血精元，损及五脏。
为大家推荐一个养肾气、生阳气，提高睡眠质量的道家功法——还阳卧。练习时,身体仰卧自然平躺, 胯关节放松, 两腿弯曲, 小腿向内收, 两脚心相对, 脚跟正对会阴处, 两手掌心向下放于脐下丹田,摆好姿势后, 微闭眼, 心中默念“虚”字, 以鼻吸气, 意想气聚于手下小腹处, 再滚动到后腰;以嘴呼气, 意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习10到30分钟。脚跟和会阴的距离循序渐进,注意不要保持这个姿势睡着，以免损伤关节。为啥说小寒胜大寒#
为大家推荐一个养肾气、生阳气，提高睡眠质量的道家功法——还阳卧。练习时,身体仰卧自然平躺, 胯关节放松, 两腿弯曲, 小腿向内收, 两脚心相对, 脚跟正对会阴处, 两手掌心向下放于脐下丹田,摆好姿势后, 微闭眼, 心中默念“虚”字, 以鼻吸气, 意想气聚于手下小腹处, 再滚动到后腰;以嘴呼气, 意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习10到30分钟。脚跟和会阴的距离循序渐进,注意不要保持这个姿势睡着，以免损伤关节。为啥说小寒胜大寒#
