脾虚，5个超有效的动作...

脾虚，5个超有效的动作，坚持做，脾虚能得到很大改善。

♀️金刚跪
✨动作要点：双膝并拢跪地，脚背贴地，臀部坐在脚后跟上，保持上半身挺直。
✨好处：这个动作能促进脾胃的血液循环，帮助消化，还能缓解腿部疲劳哦。
✨时间：可以每天坚持跪15 - 20分钟。

搓两肋
✨动作要点：双手分别放在身体两侧的肋骨上，从腋下开始，沿着肋骨方向，向前下方搓揉。
✨好处：能够疏肝理气，健脾和胃，让你的脾胃更舒服。
✨次数：每次搓揉50 - 100下，每天可做2 - 3次。

揉地筋
✨动作要点：找到脚底的地筋，用大拇指从脚跟向脚趾方向按压、推揉。
✨好处：揉地筋可以养肝健脾，增强身体的活力哦。
✨时间：每天揉5 - 10分钟左右。

双手托天
✨动作要点：双脚分开与肩同宽，双手向上伸直，掌心向上，仿佛托着天空一样，然后慢慢向上抬起脚跟，保持几秒钟后放下。
✨好处：这个动作可以拉伸身体经络，调节脾胃功能，提升阳气。
✨次数：重复做8 - 10次为一组，每天做2 - 3组。

拍腋下
✨动作要点：抬起一侧手臂，用另一只手的手掌轻轻拍打腋下。
✨好处：能促进腋下淋巴循环，疏肝理气，对脾胃也有间接的调理作用哦。
✨时间：两边腋下各拍打3 - 5分钟，每天可进行1 - 2次。

为了我们的健康，赶紧行动起来吧