8️⃣种排气食物！建议收藏

8️⃣种排气食物！建议收藏！
胃胀气通常是由于消化不良、饮食不当或者某些食物在消化过程中产生气体引起的。以下是一些可以帮助缓解胃胀气的食物：
1️⃣温和易消化的果蔬
2️⃣高纤维食物
3️⃣清淡的汤粥
4️⃣薄荷与生姜
5️⃣富含益生菌的食物
6️⃣柑橘类水果
7️⃣绿叶蔬菜
8️⃣温热的水

平时经常胃胀气的这三点要注意：
✅细嚼慢咽，避免一次性摄入过多食物，减少产气食物如豆类、洋葱、萝卜等的摄入
✅适度运动，饭后进行适度运动如散步、瑜伽，以及腹部按揉和热敷，可以促进肠道蠕动，帮助气体排出
✅减少酒精摄入，保持良好心态，避免压力过大，这些都有助于减少胃胀气的发生