亲测！一些清空肠道的小tips1...

亲测！一些清空肠道的小tips

1.柚子+酸奶，有时候晚上不怎么饿就单吃这个，早上起床好几次都是憋醒的，十多分钟基本就能完事，顺畅又干净

2.西芹汁，晚上要是吃多了就喝这个，西芹就是纤维比较多的蔬菜嘛，吃过晚饭稍等一会就能喝，wc贼顺畅，而且还不会疼

3.香蕉，比较喜欢那种熟透的，软软糯糯的感觉很香甜，感觉那种冻的也挺好吃的，不过天气慢慢凉了就没再尝试

4.拉屎费劲喝纤婕苹果荷叶茶顺畅不少，亲身体验过明明肚子很胀却拉不出来那种感觉，太难受了，这玩意不管两天三天还是五天没有拉过粑粑，只要喝了它，噗噗畅快，浑身轻松，拉完体重都可以轻3斤，陈年老便出走后身体说不出的轻松舒畅，肚子也明显小了一圈

5.火龙果酸奶，这个应该挺多人都听过吧，不过我尝试下来是那种有时候有用有时候没用，不过味道还是很不错的，不着急可以尝试这个

6.纽斯特vcve葡萄籽，维生素可以帮助肖化，促进代谢，我是早饭后吃这个，排便通畅了还能美白，一个月下来皮肤肉眼可见的变白，素颜也扛住原相机直出！黑眼圈淡了，素颜就很软嫩，干干净净的，还有一点细碎的反光

7.我晚上睡前揉一揉肚子，早上空腹一杯黑咖啡，特别顺畅

8.早起一碗鸡蛋香油茶

9.早上空腹吃水煮绿叶菜，用白水煮 少放一点盐 放一点油 把菜和煮菜的水一起吃下去 早餐空腹吃这个对我超管用

10.多喝水不仅可以改善便秘 还可以增加身体代谢，减肥期间可以选择喝五香村红豆薏米茶，每周喝个3、4次差不多，我喝了有两个多月了，早起不水肿了，拉噗噗很规律而且特别顺畅，感觉身体轻盈很多，皮肤也不会疯狂冒油长痘了，上周上秤发现居然掉了5斤，意料之外！！

11.做排便操，站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右侧肋部，推向左侧肋部，再向下按摩到左下腹部，循环动作即

12.多吃西梅 喝西梅汁，西梅膳食纤维多 吃这个会比较通畅红心火龙果+搭配蜂蜜 /酸奶一起吃热牛奶+香蕉 这个组合也容易通便不削皮吃梨 然后喝一大杯热水 冷热交替 就通了

13.在马桶上尝试踮脚蹲位比坐位更容易排便

14.每天固定时间上厕所，即使没有便意也去试试，帮助身体形成规律的排便模式。有便意时不要憋着，以免粪便变干硬，不易排出。

15.做减肥11年的专业营养师路过，想说节食减肥的那批人，是最容易便秘的，换个角度，吃的少，肯定排的少；第二种就是如果是清汤寡水的那种，那就是油脂吃的少了；第三种，不吃米面的，就是膳食纤维少了，不同体质不同方法对症去找，还有就是平常心对待，祝大家都减肥成功！美妆坦白局