每天一个超实用的营养健康美丽小常...

每天一个超实用的营养健康美丽小常识

营养补充，分“维持生命”和“抵御老化”两类。
这是营养学泰斗Bruce Ames提出的一个极其重要理念。

1
简单理解：
日常吃饭+简单的营养补充，可以更好地维持生命。
日常好好吃饭、均衡营养+针对性的复合营养辅助，可以更好提高身体健康水平、抵御机体老化。

2
“维持生命”，并非很多人想象中躺在病床上奄奄一息的状态，而是作为一个独立的人的生活工作必须。
尽量不给身体拖后腿。

“每日推荐量”的维生素、微量元素，以及“标准量”的膳食营养，大多在维持生命。

3
“抵御老化”就比较复杂：
更精细的膳食配比、抗炎饮食结构、各种抗氧化剂、益生菌类补充、以及近年来涌现的新型营养物质，都属于“抗老化”领域。

4
“抗老化营养”，必须建立在“维持生命营养”的基础上。
饮食-基础营养辅助-抗老营养辅助，之间是进阶关系。

日常饭也不好好吃的，就只能先好好吃饭，然后加上“维持生命的基础营养辅助”；
如果能好好吃饭，那就进一步尝试“抗炎饮食”的营养结构，配合“抗老营养辅助”。

饭都不好好吃的，抗老营养辅助buff叠满，没有那么好效果。