压力营养健康班日记day 125“吃清淡”...

  • cocteausolo李索罗
  • 2025-01-13 21:09:01
压力营养健康班日记
day 125

“吃清淡”不等于“吃寡淡”喵喵

1
很多刚开始参加我营养班的学员朋友,都会下意识做一件事:
吃水煮菜。二哈

结果是我每顿要求加油、可以炒、加坚果种子、蛋黄不要丢掉、不用强求脱脂奶、动物脂肪可以吃、皮不用刻意去掉笑cry

只有一件事我不反对:外食尽量涮一下油,不涮也OK,主要因为油的品质可能不够好,而且味道可能重。

吃完照样得吃点坚果。偷笑

2
“可是脂肪热量高[苦涩]
有这种顾虑的人记得一句话:人并非焚化炉。酷

天然食物中的脂肪,并不是吃进去多少,就真会原封不动全部转化成相应的热量。
而且天然食物中的脂肪,更容易带来满足感,反而不会让你吃完还是犯馋、食欲不稳。[春游家族]

3
“清淡”的意思是,适度调味,食物不过度加工,尽量减少精加工的食材,吃得满足舒服,提供充足的能量,不会又撑又馋。抱一抱

无论营养和口味方面,既没有“过剩”甚至“泛滥”,也绝对不存在“被剥夺感”。爱你

而“寡淡”是有明显“被剥夺感”的。

当然,每个人的感知体验不同,到底什么时候“清淡满足”,什么时候“寡淡被剥夺”,需要自己每一餐细心体会。吃瓜

真正能养成这样的习惯,悉心耐心倾听、了解自己身体的需求,对稳定食欲和情绪,摆脱情绪性进食,是极其重要的一步。[送花花]
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