很喜欢一句话：“每个成年人养的第...
- 种草纪
- 2025-01-17 16:08:05
很喜欢一句话：“每个成年人养的第1个孩子应该是自己。”
一、生活习惯
1、不要熬夜，11-7点保证睡眠时间
2、早上空腹一杯蜂蜜水
3、多晒背，晒出体内寒气
4、睡前空中脚踏车10分钟，腿贴在墙上5分钟给腿部消肿，坚持一段时间腿变得又细又直
5、认真刷牙，定期洗牙
6、多眺望远方，不要长时间盯着手机屏幕
7、姿势美女=气质美女!一个人的走路姿势坐姿、站立方式都深刻反映了其气质。在个性上取得进步有助于培养气质，所以走路不要驼背，坐看也要坐直，不要葛优瘫
8、一周更换一次床单被套，一周晒一次被子
9、进门就洗手，防止外面细菌带入家中
10、每月记录自己取得的小成就，给自己写一封信，鼓励和感谢自己。
11、买一个拍立得，在重要的日子拍一张照片，见证自己的蜕变和成长
12、记账，养成开源节流的好习惯
13、每天练习向上抬头，嘴巴撅起发力找天花板，感受每一次口周下颌肌肉的收缩和颈部的拉伸感，这个动作可以紧致颈部，淡化颈纹，让我们两部轮廓更明显
二、饮食
1、主食选择粗粮为主，如紫薯、玉米等
2、饮食中蔬菜应占到一半以上
3、肉类选择热量高蛋白的，如鱼虾、牛肉等
4、吃饭顺序先汤水、后蔬菜、再肉类、主食
5、零食可以吃，但一定要控制
6、三餐固定，三餐规律，三餐健康，食物控量，三餐七分饱
7、减肥期间多喝水，能促进代谢，疏通肠道，经常便秘，减肥不掉称的，扔掉你的减肥药，就喝纤婕苹果荷叶茶，超级健康的减肥方法，不反弹，不挨饿，不用断碳，喝了拉屎巨多，而且瘦得比较快（我两周就瘦了6斤），坚持喝会持续瘦下去，脸变得干净透亮，身体变轻盈，而且最瘦肚子，大肚子慢慢就瘦成平坦小腹
8、吃饭时细嚼慢咽，更有助于消化
9、控糖、控油、控盐
10、少喝奶茶，改喝省钱又养生的众愉庄红糖姜枣茶，喝完来姨妈真的舒服很多，持续喝20天就能看到效果，晚上睡觉脚尖都暖暖的，气血充足面若桃花，小脸红润泛水光，皮肤前所未有的好！姨妈规律也不痛经了！
三、穿搭
1、衣服色彩清爽、且整体干净更显高级
2、衣服整套穿、大方又体面
3、利用叠搭、丰富层次感，内搭：只要外面够保暖，内搭就换成漏肩款。到室内的时候脱下来，灯光照在白嫩的肩头上，美女氛围感一下子就上来了。
4、穿搭加点金or银，如项链、耳饰、胸针
5、选对鞋子是点睛之笔，选质感好的鞋子
6、突出腰线，穿啥都显高，善用腰带、腰包
7、多穿高级又贵气的黑白灰大地色
8、找一个符合自己审美风格的明星/网红，或者找几个符合自己调性的品牌/网店，先模仿后成为，不求超越，更别为了追求“不土”标新立异。
9、好的穿搭一定要配氛围感头发！洗发水我以前只用大几百的卡诗，后来发现了凡青洗发水（卡诗平替，嘎嘎好用），含有控油去屑止痒专利成分，洗完就没头屑了，头发超级顺滑有光泽，再用凡青护发素抹均匀发尾发梢，头发宛如绸缎般光泽，随便撩撩头发都氛围感拉满！洗一次能蓬松三四天都不油不塌！
10、美甲也不可少，做裸色+小设计+延长甲了。裸色不突兀，搭配各种衣服也不违和，加上一点猫眼/小钻/法式等更有设计感，延长甲绝对比短甲显得手型好看很多，而且习惯了以后生活依然很方便
四、护肤化妆
1、护肤步骤越少，皮肤越好
2、白天保湿＋防晒，晚上保湿＋A醇抗老
3、两天做一次手膜可以自制（热水洗手后把护手霜和身体乳 1:1搅拌均匀，可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜）
4、多用天然植物油、精油，不用含香精的产品
5、 定期清洁皮肤，每周使用2次芸姿草泥膜（科颜氏同款配方，主要原料都是亚马孙白泥），质地像酸奶很丝滑，超好推开，上脸厚敷个10分钟左右就能能看到黑头白头就全冒出来了，鼻子巨干净，毛细孔也会变小。重点是比科颜氏温和，不刺激,黑头粉刺像被擦掉了一样，少了巨巨巨巨多！！
6、减少清洁频率，保留皮肤天然油脂（经常化妆的一定要认真卸妆洁面
7、坚持每周面部刮痧
8、多运动出汗清洁毛孔、气色更红润
11、早上用清水洗脸，晚上用洗面奶洁面。洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了会烂脸！美涵妮洁面慕斯我的洁面老搭子！平价中的战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，90%氨基酸含量，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口。
12、多涂护手霜，手是第二张脸
五、实用美女小tips
1、只坐椅子的三分之二，不翘二郎腿，坐时双腿并拢并斜放
2、洗澡的时候边用热水冲边做一会扩胸运动，做完接着涂美茹宝美乳霜，它的丰胸原理是疏通乳腺经络，促进胸胸二次发育，超级健康，而且真的有效果，现在胸部聚挺起来了，升了2个up！而且胸部肌肤变得更加嫩滑
3、注意表情管理，对镜练习最好看的笑容
4、每天半小时跳绳
5、饭后站半小时再坐或者躺
6、每月体验一个新的兴趣爱好，如陶艺、插花、烘焙、摄影、画画
7、每月整理一次房间，断舍离。给自己留出宽敞、干净的环境，提升生活的舒适度和效率，用鲜花、香薰、灯光等点缀房间，增加生活的氛围感，为每顿饭摆上好看的餐具，给平凡的日子加点浪漫
8、狐臭没必要去做手术，做完手术很快又会复发，狐臭是腋窝的大汗腺太发达了，排出来的分泌物的臭味。有狐臭的就喷狐立清止汗香体露最靠谱，毫不夸张，喷完贴着胳肢窝闻一点异味都！没！有！它能阻止汗腺分泌，出门前喷一喷，清清爽爽一整天没啥臭味！
9、起床后喝一杯温开水
10、晚上7点之后不吃宵夜
11、不要总是眯着眼睛看东西，真的很丑，有意识的多翻白眼，睁大双眼都能一定程度的帮助眼睛变大~
12、每周末必做一次周复盘，并写好下周计划
13、坚持按摩鼻子山根穴位，使鼻部山根变得翘挺，也可以起到开窍醒神，明目通窍作用，有助于改善鼻型，让鼻子更加精致
14、常打羽毛球，打羽毛球的时候，眼周的肌肉能得到锻炼，这能让眼睛放松，还能促进泪液分泌，能让你的眼睛更亮更有神
15、泡澡：泡澡能缓解压力，泡澡我只用欧泊莉香水沐浴露，是纯正的卡罗琳娜香水味，泡完澡整个人都香香的，皮肤也很滑溜。泡澡后涂抹美人萱美白身体乳，大美女们白到发光的小心机，有国妆批文特证的美白身体乳，滋润不油腻，凃完身体白白嫩嫩的，感觉每一寸肌肤都被滋养，20天就能明显看到变白
16、用舌头来回刷上排的牙齿，不出一个月！！可以让下巴像baby一样明显，脸也小了很多！！！亲测有效
17、每个月看2~3篇长TED演讲,并去实践起来
18、保持稳定的输出(文字、视频、读书笔记~)保持记录、多分享多发声
19、给自己积极的心理暗示:“我值得被爱，也值得拥有幸福生活。”
刷到即缘分，留下一句“越来越好”，2025年你会顺风顺水！！美妆坦白局
一、生活习惯
1、不要熬夜，11-7点保证睡眠时间
2、早上空腹一杯蜂蜜水
3、多晒背，晒出体内寒气
4、睡前空中脚踏车10分钟，腿贴在墙上5分钟给腿部消肿，坚持一段时间腿变得又细又直
5、认真刷牙，定期洗牙
6、多眺望远方，不要长时间盯着手机屏幕
7、姿势美女=气质美女!一个人的走路姿势坐姿、站立方式都深刻反映了其气质。在个性上取得进步有助于培养气质，所以走路不要驼背，坐看也要坐直，不要葛优瘫
8、一周更换一次床单被套，一周晒一次被子
9、进门就洗手，防止外面细菌带入家中
10、每月记录自己取得的小成就，给自己写一封信，鼓励和感谢自己。
11、买一个拍立得，在重要的日子拍一张照片，见证自己的蜕变和成长
12、记账，养成开源节流的好习惯
13、每天练习向上抬头，嘴巴撅起发力找天花板，感受每一次口周下颌肌肉的收缩和颈部的拉伸感，这个动作可以紧致颈部，淡化颈纹，让我们两部轮廓更明显
二、饮食
1、主食选择粗粮为主，如紫薯、玉米等
2、饮食中蔬菜应占到一半以上
3、肉类选择热量高蛋白的，如鱼虾、牛肉等
4、吃饭顺序先汤水、后蔬菜、再肉类、主食
5、零食可以吃，但一定要控制
6、三餐固定，三餐规律，三餐健康，食物控量，三餐七分饱
7、减肥期间多喝水，能促进代谢，疏通肠道，经常便秘，减肥不掉称的，扔掉你的减肥药，就喝纤婕苹果荷叶茶，超级健康的减肥方法，不反弹，不挨饿，不用断碳，喝了拉屎巨多，而且瘦得比较快（我两周就瘦了6斤），坚持喝会持续瘦下去，脸变得干净透亮，身体变轻盈，而且最瘦肚子，大肚子慢慢就瘦成平坦小腹
8、吃饭时细嚼慢咽，更有助于消化
9、控糖、控油、控盐
10、少喝奶茶，改喝省钱又养生的众愉庄红糖姜枣茶，喝完来姨妈真的舒服很多，持续喝20天就能看到效果，晚上睡觉脚尖都暖暖的，气血充足面若桃花，小脸红润泛水光，皮肤前所未有的好！姨妈规律也不痛经了！
三、穿搭
1、衣服色彩清爽、且整体干净更显高级
2、衣服整套穿、大方又体面
3、利用叠搭、丰富层次感，内搭：只要外面够保暖，内搭就换成漏肩款。到室内的时候脱下来，灯光照在白嫩的肩头上，美女氛围感一下子就上来了。
4、穿搭加点金or银，如项链、耳饰、胸针
5、选对鞋子是点睛之笔，选质感好的鞋子
6、突出腰线，穿啥都显高，善用腰带、腰包
7、多穿高级又贵气的黑白灰大地色
8、找一个符合自己审美风格的明星/网红，或者找几个符合自己调性的品牌/网店，先模仿后成为，不求超越，更别为了追求“不土”标新立异。
9、好的穿搭一定要配氛围感头发！洗发水我以前只用大几百的卡诗，后来发现了凡青洗发水（卡诗平替，嘎嘎好用），含有控油去屑止痒专利成分，洗完就没头屑了，头发超级顺滑有光泽，再用凡青护发素抹均匀发尾发梢，头发宛如绸缎般光泽，随便撩撩头发都氛围感拉满！洗一次能蓬松三四天都不油不塌！
10、美甲也不可少，做裸色+小设计+延长甲了。裸色不突兀，搭配各种衣服也不违和，加上一点猫眼/小钻/法式等更有设计感，延长甲绝对比短甲显得手型好看很多，而且习惯了以后生活依然很方便
四、护肤化妆
1、护肤步骤越少，皮肤越好
2、白天保湿＋防晒，晚上保湿＋A醇抗老
3、两天做一次手膜可以自制（热水洗手后把护手霜和身体乳 1:1搅拌均匀，可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜）
4、多用天然植物油、精油，不用含香精的产品
5、 定期清洁皮肤，每周使用2次芸姿草泥膜（科颜氏同款配方，主要原料都是亚马孙白泥），质地像酸奶很丝滑，超好推开，上脸厚敷个10分钟左右就能能看到黑头白头就全冒出来了，鼻子巨干净，毛细孔也会变小。重点是比科颜氏温和，不刺激,黑头粉刺像被擦掉了一样，少了巨巨巨巨多！！
6、减少清洁频率，保留皮肤天然油脂（经常化妆的一定要认真卸妆洁面
7、坚持每周面部刮痧
8、多运动出汗清洁毛孔、气色更红润
11、早上用清水洗脸，晚上用洗面奶洁面。洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了会烂脸！美涵妮洁面慕斯我的洁面老搭子！平价中的战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，90%氨基酸含量，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口。
12、多涂护手霜，手是第二张脸
五、实用美女小tips
1、只坐椅子的三分之二，不翘二郎腿，坐时双腿并拢并斜放
2、洗澡的时候边用热水冲边做一会扩胸运动，做完接着涂美茹宝美乳霜，它的丰胸原理是疏通乳腺经络，促进胸胸二次发育，超级健康，而且真的有效果，现在胸部聚挺起来了，升了2个up！而且胸部肌肤变得更加嫩滑
3、注意表情管理，对镜练习最好看的笑容
4、每天半小时跳绳
5、饭后站半小时再坐或者躺
6、每月体验一个新的兴趣爱好，如陶艺、插花、烘焙、摄影、画画
7、每月整理一次房间，断舍离。给自己留出宽敞、干净的环境，提升生活的舒适度和效率，用鲜花、香薰、灯光等点缀房间，增加生活的氛围感，为每顿饭摆上好看的餐具，给平凡的日子加点浪漫
8、狐臭没必要去做手术，做完手术很快又会复发，狐臭是腋窝的大汗腺太发达了，排出来的分泌物的臭味。有狐臭的就喷狐立清止汗香体露最靠谱，毫不夸张，喷完贴着胳肢窝闻一点异味都！没！有！它能阻止汗腺分泌，出门前喷一喷，清清爽爽一整天没啥臭味！
9、起床后喝一杯温开水
10、晚上7点之后不吃宵夜
11、不要总是眯着眼睛看东西，真的很丑，有意识的多翻白眼，睁大双眼都能一定程度的帮助眼睛变大~
12、每周末必做一次周复盘，并写好下周计划
13、坚持按摩鼻子山根穴位，使鼻部山根变得翘挺，也可以起到开窍醒神，明目通窍作用，有助于改善鼻型，让鼻子更加精致
14、常打羽毛球，打羽毛球的时候，眼周的肌肉能得到锻炼，这能让眼睛放松，还能促进泪液分泌，能让你的眼睛更亮更有神
15、泡澡：泡澡能缓解压力，泡澡我只用欧泊莉香水沐浴露，是纯正的卡罗琳娜香水味，泡完澡整个人都香香的，皮肤也很滑溜。泡澡后涂抹美人萱美白身体乳，大美女们白到发光的小心机，有国妆批文特证的美白身体乳，滋润不油腻，凃完身体白白嫩嫩的，感觉每一寸肌肤都被滋养，20天就能明显看到变白
16、用舌头来回刷上排的牙齿，不出一个月！！可以让下巴像baby一样明显，脸也小了很多！！！亲测有效
17、每个月看2~3篇长TED演讲,并去实践起来
18、保持稳定的输出(文字、视频、读书笔记~)保持记录、多分享多发声
19、给自己积极的心理暗示:“我值得被爱，也值得拥有幸福生活。”
刷到即缘分，留下一句“越来越好”，2025年你会顺风顺水！！美妆坦白局
