真正导致长痘的食物

真正导致长痘的食物网上谣言不可尽信，例如脸上长痘的时候不能吃辣。
其实长痘与吃辣之间并无必然联系，因为真正导致我们长痘的，并不是辣椒，而是高糖高脂肪的食物。
其中高糖的食物会让血液中类胰岛素生长因子的水平升高，导致游离的雄激素过多，进而引发痤疮。而高脂肪食物中的欧米伽六脂肪酸和饱和脂肪酸容易引发身体的炎症反应。
很多时候我们觉得吃辣长痘，是因为我们吃的是火锅、烧烤、方便面、……这些辣味的高糖、高脂肪食物，但真正导致长痘的并不是辣椒这种调味料，而是食材本身。比如像冰淇淋和曲奇饼干这些超高糖超高脂但是并不辣的食物，常常被长痘的人忽略，其实它们才是真正应该忌口的东西。
所以其实长痘的时候也可以适当的吃辣，只不过要选择低糖低脂肪的食材。当然，比起饮食，皮肤清洁和规律作息其实是更重要的抗痘方式，如果这些都不能阻止你长痘，那么最好还是去看看皮肤医生吧。