俗话“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”...
- 中医王东洋
- 2025-01-19 08:00:49
俗话“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”，有什么道理？
①不贪三更色
“三更”就是“三更半夜”，具体指的是晚上11-1点。所谓“不贪三更色”，说的就是在这个阶段，要避免行房，保养精气。
因为夜半11-1点，应该是人体进入深度睡眠时候。阳气在这时要偏于敛藏，气血在这时偏于平和，人体以阴为用。这时也是人体难得的修复、生长阳气以及养阴滋阴的大好时机。所谓的“一阳生”，就是在这个时候开始的。
如果此时不得休息，失于房劳，就会影响到肾精、阳气的封藏与升发。导致第二天晨起，就容易出现乏力、没有精神。
②不恋一更食
一更指的是晚上7-9点。古人劝我们，在这时不要贪吃贪食。
因为这个时段我们将上床入睡，身体一般情况下不再劳作。此时进食，水谷精微无用武之地，人只好将其储存起来。若遇上脾虚不运，则易化生痰湿。
另外，心为火脏，在辛苦跳动工作一天后，需要在晚上依靠肾水来滋养心阴，使得心脏得到休息。肾水上济心火，要依靠体内顺畅的气机。脏腑气机不畅，则肾水就升不起来。
若7-9点依然贪杯恋食，就会加重脾胃中焦负担，日久令中气不运。脾胃升降失常，则一身之气机升降失常。严重影响到心肾相济，令心脏得不到休息。所以有很多在夜半发病的心梗、心绞痛患者，发病前曾经在夜里饱食，基本上就是这个道理。
③不动五更气
五更指的是凌晨3-5点。古人劝我们，这个时候千万不要生气。
这个时候，人已经处于浅睡眠状态了。有些早起的人，五点左右已经起床了。这个时候，人体的卫气由阴出于阳，阳气主令全身，从上到下的脏腑精气，开始逐渐活跃。用现代医学的角度看，就是血压开始升高了。这种身体状态“由阴出于阳”的阶段，讲究的是务必平稳。只有平稳，才能让阴阳相接变得有序。
但在这个时段，我们是不能生气的。一旦生气，阴阳相接过于突然，失于缓和，人体就会出问题，比如诱发心脑血管疾病等。很多人都有这样的体验——早上一旦生气、发愁，会影响到一天的心情和食欲。为什么？这就是阴阳转接不够顺畅所致。
中医调理身体
①不贪三更色
“三更”就是“三更半夜”，具体指的是晚上11-1点。所谓“不贪三更色”，说的就是在这个阶段，要避免行房，保养精气。
因为夜半11-1点，应该是人体进入深度睡眠时候。阳气在这时要偏于敛藏，气血在这时偏于平和，人体以阴为用。这时也是人体难得的修复、生长阳气以及养阴滋阴的大好时机。所谓的“一阳生”，就是在这个时候开始的。
如果此时不得休息，失于房劳，就会影响到肾精、阳气的封藏与升发。导致第二天晨起，就容易出现乏力、没有精神。
②不恋一更食
一更指的是晚上7-9点。古人劝我们，在这时不要贪吃贪食。
因为这个时段我们将上床入睡，身体一般情况下不再劳作。此时进食，水谷精微无用武之地，人只好将其储存起来。若遇上脾虚不运，则易化生痰湿。
另外，心为火脏，在辛苦跳动工作一天后，需要在晚上依靠肾水来滋养心阴，使得心脏得到休息。肾水上济心火，要依靠体内顺畅的气机。脏腑气机不畅，则肾水就升不起来。
若7-9点依然贪杯恋食，就会加重脾胃中焦负担，日久令中气不运。脾胃升降失常，则一身之气机升降失常。严重影响到心肾相济，令心脏得不到休息。所以有很多在夜半发病的心梗、心绞痛患者，发病前曾经在夜里饱食，基本上就是这个道理。
③不动五更气
五更指的是凌晨3-5点。古人劝我们，这个时候千万不要生气。
这个时候，人已经处于浅睡眠状态了。有些早起的人，五点左右已经起床了。这个时候，人体的卫气由阴出于阳，阳气主令全身，从上到下的脏腑精气，开始逐渐活跃。用现代医学的角度看，就是血压开始升高了。这种身体状态“由阴出于阳”的阶段，讲究的是务必平稳。只有平稳，才能让阴阳相接变得有序。
但在这个时段，我们是不能生气的。一旦生气，阴阳相接过于突然，失于缓和，人体就会出问题，比如诱发心脑血管疾病等。很多人都有这样的体验——早上一旦生气、发愁，会影响到一天的心情和食欲。为什么？这就是阴阳转接不够顺畅所致。
中医调理身体