最补肾的一种食物，对头发、眼睛、睡眠都特别好，冬天要常吃

【最补肾的一种食物，对头发、眼睛、睡眠都特别好，冬天要常吃】
一、黑豆猪脚汤
【食材】
猪脚、黑豆、红枣、枸杞、姜、盐【做法】1、将猪脚清洗干净，剁成块。黑豆提前浸泡1小时，红枣和枸杞清洗干净，姜切片备用。2、将猪脚块放入冷水锅中，加入几片姜和适量料酒，大火烧开后焯水，捞出洗净备用。3、锅中加入适量清水，放入焯好水的猪脚、黑豆、红枣和姜片，大火烧开后转小火，炖2小时。4、最后加入枸杞和适量盐，搅拌均匀，即可关火出锅。二、黑豆何首乌炖鸡汤
【食材】
乌鸡、制何首乌、黑豆、黄芪、当归、怀山、红枣、枸杞【做法】1、将制何首乌和黑豆一起提前浸泡30分钟，使其更容易煮软。2、将黄芪、当归、怀山、红枣和枸杞清洗干净，备用。3、将乌鸡切成块，放入冷水锅中，加入几片姜和适量料酒，大火烧开后焯水，然后捞出洗净。4、将焯好水的乌鸡、何首乌、黑豆、黄芪、当归、怀山和红枣一起放入锅中，加入适量清水，水量没过食材。 5、大火烧开后转小火，炖煮2小时。6、最后加入枸杞和适量盐，搅拌均匀，即可关火出锅。三、黑豆桑葚核桃汤
【食材】黑豆100克、桑葚干10克、核桃仁1个、红枣1枚、枸杞子 20克【做法】1、将黑豆提前用清水泡发，泡发时间建议为4-6小时，使其更容易煮软。2、将桑葚干、核桃仁、红枣和枸杞清洗干净，备用。3、将泡发好的黑豆、桑葚干、核桃仁和红枣放入锅中，加入适量清水，水量没过食材。4、大火烧开后转小火，煮30分钟。5、最后，加入枸杞子，继续炖10分钟，即可关火出锅。四、黑豆山药汤
【食材】
黑豆20克、山药一节、生核桃仁3个、芡实8克、莲子8克、红枣3个、枸杞一把、乌鸡适量【做法】1、将黑豆放入无油的锅中，小火炒至表皮裂开，然后盛出备用。2、将山药去皮，切成块；生核桃仁去壳；芡实、莲子、红枣和枸杞清洗干净备用。3、将乌鸡切成块，放入冷水锅中，加入几片姜和适量料酒，大火烧开后焯水，捞出后用清水冲洗干净。4、将所有处理好的食材（除枸杞外）放入炖盅中，加入适量清水，水量没过食材。 5、将炖盅放入蒸锅中，大火烧开后转小火，隔水炖煮2小时。6、出锅前加入枸杞和适量盐，搅拌均匀，即可享用。