身高158，体重140斤

我有个邻居，全职妈妈，【身高158，体重140斤】，天天围着孩子老公转，想减肥，没时间！这几天，她用了我给她的“五天躺瘦计划”，结果…你猜怎么着？【5天，瘦了6.8斤】！

核心秘诀：

1，睡！

✅不要熬夜，睡眠越充足，瘦得越快！【研究表明，睡眠充足能有效提高代谢率15%-20%】！

2，吃！

✅每天两餐，早午餐和晚餐。

➡️早午餐：一根玉米+【500克以内】的瘦牛肉 + 任意绿色蔬菜，吃到饱！记住，是瘦牛肉！肥牛卷什么的，NO！

➡️晚餐：【300克】的蛋白质瘦肉（牛肉、鸡胸肉、鲜虾都行）+ 绿色蔬菜，吃到饱！

3，喝！

✅睡醒一杯柠檬水，唤醒身体！

✅饭后一杯黑咖啡，加速燃脂！

✅每隔一个半小时，喝【200毫升】白水，保持身体高循环代谢！

✅加餐！ 下午四点左右，饿了可以吃一颗苹果或两块【80%以上】的黑巧克力。

家人们，减肥不是为了取悦别人，而是为了取悦自己！5天，给自己一个变美的机会！