血管堵塞，三个动作，轻松改善1....

血管堵塞，三个动作，轻松改善

1. 踮脚尖
双脚并拢，用力踮起脚尖，将身体提升至最高处，保持 2-3 秒，然后缓慢放下。
此动作可以使小腿后侧的肌肉会收缩挤压，促进下肢的血液流动，增加下肢血管的血液循环。

2. 高抬腿
站立位，双腿交替抬高，尽量使大腿与地面平行，膝关节保持伸直，缓慢放下后再换另一侧腿。
此动作可以增强腿部肌肉力量，促进下肢的血液循环。

3. 踝泵运动
仰卧或坐在椅子上，双腿伸展放松，缓慢勾起脚尖，至最大限度时保持 5-10 秒钟，然后缓慢下压脚尖，至最大限度时保持 5-10 秒钟，然后放松。
此动作可以通过踝关节的屈伸运动，像泵一样促进下肢的血液回流，防止下肢深静脉血栓形成。

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