睡得久不代表睡得好！测一测你的睡眠是否达标？

睡觉前最好不要玩手机【睡得久不代表睡得好！测一测你的睡眠是否达标？】①不必信奉8小时睡眠论，每晚完成4~5个睡眠周期更重要；②多晚睡觉算熬夜？医生提醒晚点睡也要在23点前入睡；③午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨、乏力。怎么改善睡眠质量？戳图↓↓戒掉熬夜强制早睡的小tips（人民日报）