吃饭的速度太快，食物还没吸收变成糖分...

吃饭的速度太快，食物还没吸收变成糖分，大脑没有接收到饱的信号，，无形中就会不知不觉吃多了吃撑了。吃饭放慢速度，留给肠胃充足时间来确认到底有没有饱，这样就不会造成过量进食。每次等有吃撑的感觉了才停止，心里的负罪感也很大。现代人很多胖子就是因为吃饭速度太快所造成的。