时蔬烤鸡肉低脂营养美味...

时蔬烤鸡肉低脂营养美味|

准备食材：
鸡胸肉、玉米半根、贝贝南瓜半个
西兰花、小番茄、香菇
具体步骤：
1️⃣鸡胸肉切块，撒适量黑胡椒碎，加入一勺生抽、半勺老抽、半勺淀粉、一小勺料酒和半勺蚝油，抓拌均匀后腌制半小时。
2️⃣除西兰花外，所有蔬菜混匀，表面撒上大半勺左右的盐，再撒入黑胡椒碎，淋上一勺半橄榄油抓拌均匀，腌制10分钟。
3️⃣烤盘垫上锡纸，所有食材铺上，烤箱提前预热，然后放入中层，上下火185度20分钟。
4️⃣中途将西兰花焯水，然后再放入烤盘中，和其他食材一起再烤185度10分钟。
cr：粥粥酱哇