当我问deepseek如何成为气血十足的大女人一...
- 少女囤货日记
- 2025-02-07 01:44:28
当我问deepseek如何成为气血十足的大女人
一、生理基建：打造气血永动机
1. 食补：用食材当燃料
•晨起三件套
• 空腹喝温水+3片醋泡嫩姜（驱寒升阳）
• 五红汤升级版：红皮花生＋红枸杞
+红豆＋红枣＋桂圆＋陈皮，高压锅煮烂当早餐
• 上午10点吃7颗酒酿黑芝麻丸（补肾固精）
•黄金造血组合
• 每周2次卤猪肝（配当归、黄芪卤料包）
• 经期后连喝3天黑糖玫瑰四物饮（熟地/当归/川芎/白芍＋墨红玫瑰）
二、强身健体，提高代谢
冬季不易剧烈运动，适当运动即可。适合秋冬强身健体的运动：
1、八段锦
这个功法适合早上6-9点锻炼，每次锻炼时长为12-15分钟，每天坚持练完一遍八段锦对于补气血非常有效
2、还阳卧
躺在床上，身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲并向内收
两只脚心相对，双手放于小腹处，坚持15-30分钟，这个动作也能有效地帮助你助眠
3、拍八虚
白天进行拍打动作即可，晚上不要拍，先左后右，先上后下的顺序进行拍打，力度适中，并且由轻到重，在每个位置拍打30-80
4、仙人揉腹
先按顺时针方向绕着肚脐进行按摩并逐渐扩大范围到整个腹部，每天早晚各做10分钟即可，这种按摩方法能够促进气血循环和消化功能
5、踮脚跳
就是脚尖着地，然后把你的双脚脚后跟最大化的提起来，就像芭蕾舞脚尖点地的动作。踮起脚尖后，坚持5秒钟，然后用力把脚后跟砸下去。这就是一个完整的动作，不要小看这个动作，平时我用这个方法挺多，催屎速度很不错~
便秘肥胖又懒得运动的姐妹，可以直接喝纤婕苹果荷叶茶！真的，这玩意不管两天三天还是四五天没有拉过粑粑，只要喝了它，上厕所几分钟就OK，拉出的粑粑油乎乎的，跟拉香蕉条一样唰唰的，陈年老便出走后身体说不出的轻松舒畅，拉完体重都可以轻5斤，肚子里面的油水拉走了，明显小一大圈
6、不久坐，就算是工作，每一个小时也会起来活动10分钟。长期久坐吹空调容易湿气重肚子大，很难瘦下来，每天午饭后喝一杯五香村红豆薏米茶最有效，健脾胃去湿气喝完肠胃舒服浑身轻快，人也不浮肿了，每天上厕所贼通畅，喝了一个月裤腰都松了。
三、食补养气血
1、补气血豆浆
按照这个配方打出来的豆浆很养气血，姐妹们可一定要收藏好了，经常喝，小脸红扑扑的，变得有光泽！
【食材】红豆30g、黑米20g、小米15g、红皮花生15g、红枣3颗
【做法】食材洗净，红枣去核，将所有食材倒入破壁机，加入700ml清水，豆浆模式✅
2、红糖姜枣茶
掉发白发、脸色蜡黄、手脚冰凉、大姨妈不稳定等等，这些都可能是气血不足引起的。我喝了十几年，生理期的时候就馋这一碗，对我们女生是真滴好。驱寒暖宫，补血养颜，每周我都会喝上一次，喝完暖暖的，好满足呀～小脸也变得红润润了。
【食材】红糖、姜片、红糖、红枣、枸杞
【做法】将红糖和姜片糖放入锅中，加入适量清水煮开，加入红枣枸杞即可。
我是偏寒体质，阴雨天手脚冰凉，姨妈前小腹坠胀发鼓喝的，每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，有时候不想动手煮我就直接喝众榆庄红糖姜枣茶，喝完这个真的第一次感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！根本不痛经了，素颜跟打了腮红一样！
3、甘蔗桂圆红枣水
健脾养血、气血不足、补心养阳、清热润燥
甘蔗2节、蒸枣或者焦枣5颗、山药一节、桂圆6-8颗、枸杞3克。甘蔗带皮切块一分为四，山药去皮切段，加水煮开转小火30分钟即可（汤水清甜很好喝）
4、哈佛蔬菜汤
缺少维生素，会贫血，姨妈量少推迟，还会早衰，脸黄，脸垮，容易累。日常可以多吃维生素含量高的蔬菜水果。
【食材】卷心菜、南瓜、胡萝卜、洋葱各 100g
【做法】加1000ml水，煮开后小火煮 20分钟喝汤吃蔬菜，可加少量盐、橄榄油、亚麻籽油等调味
除了蔬菜平时还可以多吃猕猴桃、葡萄这些富含维生素的水果，不爱吃水果的可以每天来几粒纽斯特vcve葡萄籽，一套下来就明显感觉到肤色变透亮了！那种白不是假白死白！而是全脸都变得很通透，而且脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的，效果绝了，而且维生素补足了，姨妈好，浑身有的是劲儿，加上里边的VC，顺带养肤，我现在皮肤红润，嘴唇红润，姨妈颜色也很红，就连头发也更坚韧华亮，这也是我一直坚持吃的动力~
5、菠菜猪肝汤
姐妹们！这碗菠菜猪肝汤你们一定要试试，补血补铁，好喝到哭！生理期来一碗，气血双补，满血归来！经常熬夜、小脸蜡黄的姐妹，喝它清肝明目、益气养血。猪肝像我这样做不会腥，记得给自己炖一碗补一补哟。
【食材】猪肝、菠菜、枸杞
【做法】
1️⃣猪肝切片，用清水洗净，加姜丝、料酒浸泡30分钟，再次清水冲洗干净至无血水；2️⃣控干水分，加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺淀粉、适量盐，抓匀腌制15分钟；
3️⃣锅中加水，煮开后倒入猪肝和菠菜，焯水约30秒捞出备用；
4️⃣锅中少许油，油热后下葱花爆香，再倒入适量清水，煮开后倒入猪肝和菠菜，加盐调味即可。
6、红豆薏米水
适合湿气重，皮肤差，满脸冒油，易胖水肿的姐妹
【食材】红豆、薏米、茯苓、芡实、大麦、苦荞、决明子、栀子陈皮，
【做法】养生壶里加红豆、薏米、茯苓、芡实、大麦、苦荞、决明子、栀子陈皮，加水1000m.，煮开后即可
怕麻烦的公主可以用五香村红豆薏米茶替代，可以祛湿健脾，喝完排水很厉害，厕所跑得勤快，第二天脸完全没有浮肿的感觉了….双下巴都尖了的
四、日常养气血习惯
1、适当晒太阳
上午9-11点或下午3-5点适当晒太阳，可促进血液循环，增加阳气，有助于气血生成，但要避免阳光直射造成晒伤哦
2、注意保暖
尤其在季节交替和寒冷天气，要及时增添衣物，避免寒邪入侵，影响气血运行
3、早睡早起
早睡早起可以养头发，熬夜伤气血，导致头发营养不足就易脱落。晚上10点至凌晨2点是头皮再生关键期，1-3点肝经气血旺盛，深睡有利于肝脏排毒。坚持早睡1个月，早晚喷发茹芸植物防脱液，喷一周就很少脱发了，一两个月还会发现头顶开花了，涨了很多碎毛发起来，最直观的感受是不再脱发，发根抓的很紧，头发长得更快了，新长出来的头发又黑又亮 。
4、避免生冷食物
冷饮、生鱼片等生冷食物易损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，从而阻碍气血的生成，要尽量少吃。
5、接触大自然，一个月去爬山一次，可以在背包里装上自己准备的食物，当作给爬上山顶的自己奖励的“放纵餐”，比刷手机治愈效果强太多了
6、泡脚
中医：建议泡脚！《黄帝内经》：“足乃人之根，泡脚可通经络”。
--
泡脚时水温不宜过热，一般以40-45摄氏度为宜。时间一般控制在15-30分钟，身体微微出汗最好。
--
泡脚可以加速下肢血液循环，缓解疲劳，消除一天的疲劳。脚气经常长小水泡还特别痒的，就用白醋加热水泡脚，就那种几元钱10斤的都可以，然后厚涂威尔泰百草膏，穿袜子睡觉，几天水泡完全好了，真的很神奇，家里人蚊虫叮咬，皮肤发痒发红都用它！超级管用。
7、选择舒适的空间♀️
每次看刘亦菲呆的地方不一定多么华丽，但一看就很舒服。如果去到一个地方或场合感觉到让自己不舒服，一定想办法让自己离开！把自己的生活和工作空间打造整洁充满生气，养一些绿植放上心怡的摆件，看到心情都会变好。
8、吃饭细嚼慢咽，少吃夜宵
吃饭时要慢慢吃，嚼碎了，减少胃的负担，还有就是晚上睡觉之前可不要吃夜宵，至少要保证睡前四个小时内没有进食，毕竟入睡后，胃的蠕动速度会减慢，食物就容易堆积在胃里，那痰湿形成的缘由，想必大家也就明白了吧
9、身体护理要及时
鸡皮肤注意保湿，洗完澡尽快用美人萱美白身体乳，大美女们白到发光的小心机，有国妆批文特证的美白身体乳，滋润不油腻，凃完身体白白嫩嫩的，能够快速缓解干燥瘙痒，疙疙瘩瘩平下去，发红发黑的色沉变浅，鸡皮肤就没有了，感觉每一寸肌肤都被滋养，20天就能明显看到变化
10、 最后的最后，就是保持好心情，这也是最难做到的一点，要知道，真正影响情绪的往往是自己对事情的看法，所以呢，可别老是给自己施加太多的压力呀，要学会每天多给自己一些肯定哦！
美妆坦白局
一、生理基建：打造气血永动机
1. 食补：用食材当燃料
•晨起三件套
• 空腹喝温水+3片醋泡嫩姜（驱寒升阳）
• 五红汤升级版：红皮花生＋红枸杞
+红豆＋红枣＋桂圆＋陈皮，高压锅煮烂当早餐
• 上午10点吃7颗酒酿黑芝麻丸（补肾固精）
•黄金造血组合
• 每周2次卤猪肝（配当归、黄芪卤料包）
• 经期后连喝3天黑糖玫瑰四物饮（熟地/当归/川芎/白芍＋墨红玫瑰）
二、强身健体，提高代谢
冬季不易剧烈运动，适当运动即可。适合秋冬强身健体的运动：
1、八段锦
这个功法适合早上6-9点锻炼，每次锻炼时长为12-15分钟，每天坚持练完一遍八段锦对于补气血非常有效
2、还阳卧
躺在床上，身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲并向内收
两只脚心相对，双手放于小腹处，坚持15-30分钟，这个动作也能有效地帮助你助眠
3、拍八虚
白天进行拍打动作即可，晚上不要拍，先左后右，先上后下的顺序进行拍打，力度适中，并且由轻到重，在每个位置拍打30-80
4、仙人揉腹
先按顺时针方向绕着肚脐进行按摩并逐渐扩大范围到整个腹部，每天早晚各做10分钟即可，这种按摩方法能够促进气血循环和消化功能
5、踮脚跳
就是脚尖着地，然后把你的双脚脚后跟最大化的提起来，就像芭蕾舞脚尖点地的动作。踮起脚尖后，坚持5秒钟，然后用力把脚后跟砸下去。这就是一个完整的动作，不要小看这个动作，平时我用这个方法挺多，催屎速度很不错~
便秘肥胖又懒得运动的姐妹，可以直接喝纤婕苹果荷叶茶！真的，这玩意不管两天三天还是四五天没有拉过粑粑，只要喝了它，上厕所几分钟就OK，拉出的粑粑油乎乎的，跟拉香蕉条一样唰唰的，陈年老便出走后身体说不出的轻松舒畅，拉完体重都可以轻5斤，肚子里面的油水拉走了，明显小一大圈
6、不久坐，就算是工作，每一个小时也会起来活动10分钟。长期久坐吹空调容易湿气重肚子大，很难瘦下来，每天午饭后喝一杯五香村红豆薏米茶最有效，健脾胃去湿气喝完肠胃舒服浑身轻快，人也不浮肿了，每天上厕所贼通畅，喝了一个月裤腰都松了。
三、食补养气血
1、补气血豆浆
按照这个配方打出来的豆浆很养气血，姐妹们可一定要收藏好了，经常喝，小脸红扑扑的，变得有光泽！
【食材】红豆30g、黑米20g、小米15g、红皮花生15g、红枣3颗
【做法】食材洗净，红枣去核，将所有食材倒入破壁机，加入700ml清水，豆浆模式✅
2、红糖姜枣茶
掉发白发、脸色蜡黄、手脚冰凉、大姨妈不稳定等等，这些都可能是气血不足引起的。我喝了十几年，生理期的时候就馋这一碗，对我们女生是真滴好。驱寒暖宫，补血养颜，每周我都会喝上一次，喝完暖暖的，好满足呀～小脸也变得红润润了。
【食材】红糖、姜片、红糖、红枣、枸杞
【做法】将红糖和姜片糖放入锅中，加入适量清水煮开，加入红枣枸杞即可。
我是偏寒体质，阴雨天手脚冰凉，姨妈前小腹坠胀发鼓喝的，每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，有时候不想动手煮我就直接喝众榆庄红糖姜枣茶，喝完这个真的第一次感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！根本不痛经了，素颜跟打了腮红一样！
3、甘蔗桂圆红枣水
健脾养血、气血不足、补心养阳、清热润燥
甘蔗2节、蒸枣或者焦枣5颗、山药一节、桂圆6-8颗、枸杞3克。甘蔗带皮切块一分为四，山药去皮切段，加水煮开转小火30分钟即可（汤水清甜很好喝）
4、哈佛蔬菜汤
缺少维生素，会贫血，姨妈量少推迟，还会早衰，脸黄，脸垮，容易累。日常可以多吃维生素含量高的蔬菜水果。
【食材】卷心菜、南瓜、胡萝卜、洋葱各 100g
【做法】加1000ml水，煮开后小火煮 20分钟喝汤吃蔬菜，可加少量盐、橄榄油、亚麻籽油等调味
除了蔬菜平时还可以多吃猕猴桃、葡萄这些富含维生素的水果，不爱吃水果的可以每天来几粒纽斯特vcve葡萄籽，一套下来就明显感觉到肤色变透亮了！那种白不是假白死白！而是全脸都变得很通透，而且脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的，效果绝了，而且维生素补足了，姨妈好，浑身有的是劲儿，加上里边的VC，顺带养肤，我现在皮肤红润，嘴唇红润，姨妈颜色也很红，就连头发也更坚韧华亮，这也是我一直坚持吃的动力~
5、菠菜猪肝汤
姐妹们！这碗菠菜猪肝汤你们一定要试试，补血补铁，好喝到哭！生理期来一碗，气血双补，满血归来！经常熬夜、小脸蜡黄的姐妹，喝它清肝明目、益气养血。猪肝像我这样做不会腥，记得给自己炖一碗补一补哟。
【食材】猪肝、菠菜、枸杞
【做法】
1️⃣猪肝切片，用清水洗净，加姜丝、料酒浸泡30分钟，再次清水冲洗干净至无血水；2️⃣控干水分，加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺淀粉、适量盐，抓匀腌制15分钟；
3️⃣锅中加水，煮开后倒入猪肝和菠菜，焯水约30秒捞出备用；
4️⃣锅中少许油，油热后下葱花爆香，再倒入适量清水，煮开后倒入猪肝和菠菜，加盐调味即可。
6、红豆薏米水
适合湿气重，皮肤差，满脸冒油，易胖水肿的姐妹
【食材】红豆、薏米、茯苓、芡实、大麦、苦荞、决明子、栀子陈皮，
【做法】养生壶里加红豆、薏米、茯苓、芡实、大麦、苦荞、决明子、栀子陈皮，加水1000m.，煮开后即可
怕麻烦的公主可以用五香村红豆薏米茶替代，可以祛湿健脾，喝完排水很厉害，厕所跑得勤快，第二天脸完全没有浮肿的感觉了….双下巴都尖了的
四、日常养气血习惯
1、适当晒太阳
上午9-11点或下午3-5点适当晒太阳，可促进血液循环，增加阳气，有助于气血生成，但要避免阳光直射造成晒伤哦
2、注意保暖
尤其在季节交替和寒冷天气，要及时增添衣物，避免寒邪入侵，影响气血运行
3、早睡早起
早睡早起可以养头发，熬夜伤气血，导致头发营养不足就易脱落。晚上10点至凌晨2点是头皮再生关键期，1-3点肝经气血旺盛，深睡有利于肝脏排毒。坚持早睡1个月，早晚喷发茹芸植物防脱液，喷一周就很少脱发了，一两个月还会发现头顶开花了，涨了很多碎毛发起来，最直观的感受是不再脱发，发根抓的很紧，头发长得更快了，新长出来的头发又黑又亮 。
4、避免生冷食物
冷饮、生鱼片等生冷食物易损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，从而阻碍气血的生成，要尽量少吃。
5、接触大自然，一个月去爬山一次，可以在背包里装上自己准备的食物，当作给爬上山顶的自己奖励的“放纵餐”，比刷手机治愈效果强太多了
6、泡脚
中医：建议泡脚！《黄帝内经》：“足乃人之根，泡脚可通经络”。
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泡脚时水温不宜过热，一般以40-45摄氏度为宜。时间一般控制在15-30分钟，身体微微出汗最好。
--
泡脚可以加速下肢血液循环，缓解疲劳，消除一天的疲劳。脚气经常长小水泡还特别痒的，就用白醋加热水泡脚，就那种几元钱10斤的都可以，然后厚涂威尔泰百草膏，穿袜子睡觉，几天水泡完全好了，真的很神奇，家里人蚊虫叮咬，皮肤发痒发红都用它！超级管用。
7、选择舒适的空间♀️
每次看刘亦菲呆的地方不一定多么华丽，但一看就很舒服。如果去到一个地方或场合感觉到让自己不舒服，一定想办法让自己离开！把自己的生活和工作空间打造整洁充满生气，养一些绿植放上心怡的摆件，看到心情都会变好。
8、吃饭细嚼慢咽，少吃夜宵
吃饭时要慢慢吃，嚼碎了，减少胃的负担，还有就是晚上睡觉之前可不要吃夜宵，至少要保证睡前四个小时内没有进食，毕竟入睡后，胃的蠕动速度会减慢，食物就容易堆积在胃里，那痰湿形成的缘由，想必大家也就明白了吧
9、身体护理要及时
鸡皮肤注意保湿，洗完澡尽快用美人萱美白身体乳，大美女们白到发光的小心机，有国妆批文特证的美白身体乳，滋润不油腻，凃完身体白白嫩嫩的，能够快速缓解干燥瘙痒，疙疙瘩瘩平下去，发红发黑的色沉变浅，鸡皮肤就没有了，感觉每一寸肌肤都被滋养，20天就能明显看到变化
10、 最后的最后，就是保持好心情，这也是最难做到的一点，要知道，真正影响情绪的往往是自己对事情的看法，所以呢，可别老是给自己施加太多的压力呀，要学会每天多给自己一些肯定哦！
美妆坦白局
