湿气最怕这杯茶，怕冷喝姜枣茶...
- 皮肤病专家李志忠
- 2025-05-02 01:40:40
湿气最怕这杯茶，怕冷喝姜枣茶，痰多配陈皮，湿热用金银花...从头到脚排黏腻！
一、寒湿体质：怕冷、苔白腻、便溏阳气不足，湿寒就容易缠上身。寒湿体质的朋友常常手脚冰凉、身重困倦、关节酸重还容易拉肚子。调理的话，得温阳散寒，再搭配健脾祛湿的食材。
生姜陈皮茶：生姜 3 片、陈皮 5 克，生姜切片和陈皮用开水冲泡，焖 10 分钟就能喝。它能温胃散寒、化解寒湿，胃寒肚子胀、手脚冰凉的人喝特别合适。但要注意，生姜性温，体质燥热的人不宜多喝。大家可以自查一下，平时怕冷、舌苔白腻、大便不成形的，很可能就是寒湿体质哦。
桂枝茯苓茶：桂枝 5 克、茯苓 10 克，洗净加水煮开，转小火煮 15 分钟。这茶能温通经脉，驱散关节里的寒湿，有关节冷痛、怕风问题的朋友用着挺好。不过，孕妇和处于经期血量较大的女性，不建议饮用。
红枣桂圆姜茶：红枣 5 颗去核，加 6 颗桂圆、2 片生姜，一起煮 20 分钟。能补血暖身，改善寒湿导致的疲劳，虚寒体质的人喝了有帮助。
二、湿热体质：舌红苔黄、口苦尿黄、肤油当湿和热搅和在一起，就容易带着上火症状。比如：口苦口臭、小便短黄、大便黏滞或干结，调理得清热利湿，要忌吃滋腻食物。
黄芩荷叶茶：黄芩 5 克、荷叶 5 克、山楂 10 克，先煮黄芩和山楂 10 分钟，再放荷叶焖泡 5 分钟。能清热燥湿，口干口苦、胃里灼热的人喝了会舒服些。但脾胃虚寒的人不适合，喝了可能会加重肠胃不适。感觉自己舌苔黄、口苦、皮肤爱出油的，说不定就是湿热体质哦，快试试这款茶。
冬瓜荷叶茶：冬瓜皮 10 克、荷叶 5 克，鲜的洗净晒干，可冲泡也可煮 10 分钟。能利尿消肿，夏天湿热重、容易浮肿的人可以多喝点。不过，这茶偏凉性，女性经期和孕妇别喝。
金银花菊花茶：金银花 3 克、菊花 5 克，开水冲泡焖 5 分钟。能清肝明目，对湿热引起的痘痘和嗓子疼有缓解作用。但体质虚寒者长期大量饮用，可能会让身体更寒。
三、痰湿体质：体型肥胖、痰多、舌苔厚腻痰湿体质的形成，多与脾胃运化功能失常有关，导致水湿凝聚成痰，在体内积聚。这类体质的人通常体型较为肥胖，肢体困重，常感觉嗓子里有痰，舌苔厚腻，大便可能黏滞不爽。调理时应以燥湿化痰、健脾理气为主。
陈皮半夏茶：陈皮 5 克、半夏 3 克，将陈皮和半夏洗净后，用开水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后饮用。此茶具有燥湿化痰、理气和中的功效，对痰湿导致的咳嗽痰多、胸脘胀满等症状有改善作用。但半夏有一定毒性，需在医生指导下使用，不可自行随意加大剂量。
茯苓薏仁茶：茯苓 10 克、薏仁 15 克，将二者洗净，加水煮沸后，小火煮 20 - 30 分钟。茯苓能利水渗湿、健脾宁心，薏仁可利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓，这款茶能有效帮助痰湿体质者祛湿化痰、健脾益胃。
山楂麦芽茶：山楂 10 克、麦芽 10 克，用开水冲泡焖泡 10 分钟左右。山楂可消食健胃、行气散瘀，麦芽能行气消食、健脾开胃，此茶有助于消化，可减少痰湿的生成，适合痰湿体质且伴有消化不良的人群。
四、脾虚夹湿体质：易疲劳、食欲差、便不成形脾虚可是身体产生湿气的根源。调理得把健脾放首位，同时兼顾祛湿。
五指毛桃陈皮饮：五指毛桃 15 克、陈皮 5 克，小火煮 30 分钟当茶喝。能健脾补气，性质温和，长期没力气、胃口不好的人喝着很不错。一般来说，感觉自己容易累、食欲差、大便不成形的，很可能是脾虚夹湿体质，不妨试试这款茶饮。
山药茯苓粥：山药 30 克切块，和茯苓 10 克、大米 50 克一起煮软烂。能健脾祛湿，当早餐吃对调理脾胃很有好处。但山药容易引起过敏，对山药过敏的朋友就别尝试啦。
炒米茶：50 克大米干锅炒焦黄，每次取 10 克开水冲泡。能温和健胃，消化不良、肚子胀的脾虚人群可以试试。
除了喝茶，运动也能帮我们赶跑湿气哦。老是坐着不动，湿气就容易找上门。每天抽出 20 分钟，做做快走、八段锦这样的轻运动，让身体微微出汗就行。夏天别老待在空调房里，早上晒晒后背，借着阳光把湿气 “蒸” 出去，这就是《黄帝内经》里讲的 “动能升阳”。平时呢，也别穿潮湿衣服，洗完澡、洗完头要擦干吹干，住的地方保持干燥通风。饮食上，少吃生冷、油腻、甜腻食物，多吃薏仁、芡实、红豆，煮粥喝简单又有效。从这些生活小细节做起，就能远离湿气，让身体越来越健康，感受中医调理身体的神奇之处啦。一起为健康加油！祛湿
一、寒湿体质：怕冷、苔白腻、便溏阳气不足，湿寒就容易缠上身。寒湿体质的朋友常常手脚冰凉、身重困倦、关节酸重还容易拉肚子。调理的话，得温阳散寒，再搭配健脾祛湿的食材。
生姜陈皮茶：生姜 3 片、陈皮 5 克，生姜切片和陈皮用开水冲泡，焖 10 分钟就能喝。它能温胃散寒、化解寒湿，胃寒肚子胀、手脚冰凉的人喝特别合适。但要注意，生姜性温，体质燥热的人不宜多喝。大家可以自查一下，平时怕冷、舌苔白腻、大便不成形的，很可能就是寒湿体质哦。
桂枝茯苓茶：桂枝 5 克、茯苓 10 克，洗净加水煮开，转小火煮 15 分钟。这茶能温通经脉，驱散关节里的寒湿，有关节冷痛、怕风问题的朋友用着挺好。不过，孕妇和处于经期血量较大的女性，不建议饮用。
红枣桂圆姜茶：红枣 5 颗去核，加 6 颗桂圆、2 片生姜，一起煮 20 分钟。能补血暖身，改善寒湿导致的疲劳，虚寒体质的人喝了有帮助。
二、湿热体质：舌红苔黄、口苦尿黄、肤油当湿和热搅和在一起，就容易带着上火症状。比如：口苦口臭、小便短黄、大便黏滞或干结，调理得清热利湿，要忌吃滋腻食物。
黄芩荷叶茶：黄芩 5 克、荷叶 5 克、山楂 10 克，先煮黄芩和山楂 10 分钟，再放荷叶焖泡 5 分钟。能清热燥湿，口干口苦、胃里灼热的人喝了会舒服些。但脾胃虚寒的人不适合，喝了可能会加重肠胃不适。感觉自己舌苔黄、口苦、皮肤爱出油的，说不定就是湿热体质哦，快试试这款茶。
冬瓜荷叶茶：冬瓜皮 10 克、荷叶 5 克，鲜的洗净晒干，可冲泡也可煮 10 分钟。能利尿消肿，夏天湿热重、容易浮肿的人可以多喝点。不过，这茶偏凉性，女性经期和孕妇别喝。
金银花菊花茶：金银花 3 克、菊花 5 克，开水冲泡焖 5 分钟。能清肝明目，对湿热引起的痘痘和嗓子疼有缓解作用。但体质虚寒者长期大量饮用，可能会让身体更寒。
三、痰湿体质：体型肥胖、痰多、舌苔厚腻痰湿体质的形成，多与脾胃运化功能失常有关，导致水湿凝聚成痰，在体内积聚。这类体质的人通常体型较为肥胖，肢体困重，常感觉嗓子里有痰，舌苔厚腻，大便可能黏滞不爽。调理时应以燥湿化痰、健脾理气为主。
陈皮半夏茶：陈皮 5 克、半夏 3 克，将陈皮和半夏洗净后，用开水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后饮用。此茶具有燥湿化痰、理气和中的功效，对痰湿导致的咳嗽痰多、胸脘胀满等症状有改善作用。但半夏有一定毒性，需在医生指导下使用，不可自行随意加大剂量。
茯苓薏仁茶：茯苓 10 克、薏仁 15 克，将二者洗净，加水煮沸后，小火煮 20 - 30 分钟。茯苓能利水渗湿、健脾宁心，薏仁可利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓，这款茶能有效帮助痰湿体质者祛湿化痰、健脾益胃。
山楂麦芽茶：山楂 10 克、麦芽 10 克，用开水冲泡焖泡 10 分钟左右。山楂可消食健胃、行气散瘀，麦芽能行气消食、健脾开胃，此茶有助于消化，可减少痰湿的生成，适合痰湿体质且伴有消化不良的人群。
四、脾虚夹湿体质：易疲劳、食欲差、便不成形脾虚可是身体产生湿气的根源。调理得把健脾放首位，同时兼顾祛湿。
五指毛桃陈皮饮：五指毛桃 15 克、陈皮 5 克，小火煮 30 分钟当茶喝。能健脾补气，性质温和，长期没力气、胃口不好的人喝着很不错。一般来说，感觉自己容易累、食欲差、大便不成形的，很可能是脾虚夹湿体质，不妨试试这款茶饮。
山药茯苓粥：山药 30 克切块，和茯苓 10 克、大米 50 克一起煮软烂。能健脾祛湿，当早餐吃对调理脾胃很有好处。但山药容易引起过敏，对山药过敏的朋友就别尝试啦。
炒米茶：50 克大米干锅炒焦黄，每次取 10 克开水冲泡。能温和健胃，消化不良、肚子胀的脾虚人群可以试试。
除了喝茶，运动也能帮我们赶跑湿气哦。老是坐着不动，湿气就容易找上门。每天抽出 20 分钟，做做快走、八段锦这样的轻运动，让身体微微出汗就行。夏天别老待在空调房里，早上晒晒后背，借着阳光把湿气 “蒸” 出去，这就是《黄帝内经》里讲的 “动能升阳”。平时呢，也别穿潮湿衣服，洗完澡、洗完头要擦干吹干，住的地方保持干燥通风。饮食上，少吃生冷、油腻、甜腻食物，多吃薏仁、芡实、红豆，煮粥喝简单又有效。从这些生活小细节做起，就能远离湿气，让身体越来越健康，感受中医调理身体的神奇之处啦。一起为健康加油！祛湿
