“学生党减脂食谱”关于饮食1...

“学生党减脂食谱”
关于饮食
1.早餐
早餐主要是选择素包子、燕麦、全麦面包等干净的碳水，再加一个鸡蛋或者牛奶/无糖豆浆，早餐不要吃油条、酱香饼、肉包子等高油脂食物。
2.午餐
在学校午餐基本原则两素一荤就不会出错，再加一拳头的米饭。
素菜不选土豆、山药等高淀粉食物，荤菜不选油炸食物。
3.晚餐
晚餐可以适当吃点蔬菜，或者鸡蛋牛奶意思一下哈，不饿的话可以不吃主食。

关于日常
除了饮食外，还要多喝水、多运动、少熬夜等。
关于运动
可以选择慢跑、散步、跳绳、减脂操等。
减肥健身