周三愉快！
越来越热了，昨晚爬坡完一身汗，
早餐吃个开放式，水煮蛋，牛肉片，
这个牛肉片挺好吃的，除了贵了点，
三明治做好，带来公司，做杯冰生椰拿铁。
午餐两个菜，一荤一素，
豌豆荚炒猪肉，香滴下饭，清炒卷心菜，
这个颜色还挺绿的，
晚餐简单蒸红薯，西兰花炒鸡肉。
晚上健身房练臀。
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• 早餐：水煮蛋牛肉片恰巴塔三明治｜人参果｜生椰拿铁☕️
• 午餐：黄米大米饭｜清炒卷心菜｜豌豆荚炒猪肉
• 晚餐：蒸红薯｜西兰花炒鸡肉
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星期二
♀️运动打卡：
•热身
•肩部力量训练（5组）
•爬坡40min（坡度20/坡速5）
•拉伸
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