健康冷知识：如何改善夜间睡眠质量

健康冷知识：如何改善夜间睡眠质量？
1睡前做瑜伽。瑜伽冥想帮助放松身心；身体疲劳了更易进入沉睡。
2睡前泡脚。温热水泡脚身心舒适。
3睡觉前不要喝这么多水。容易被尿憋醒。睡前一小时少喝水。
4睡前按摩身体。按摩四肢缓解疲劳，放松身心。
5睡前不要用脑。最好什么都不想，放心情绪更利于入睡。