如何看待分离焦虑

如何看待分离焦虑在亲密关系中，有一句看似匪夷所思的话，叫"离开你，我活不下去"。

这句话可以翻译为：离开你，包括主动离开和被动离开；活不下去，指失去这段关系、没有你，痛苦的程度堪比死掉，即这痛苦在精神层面，犹如内心深处的死亡焦虑。这样的死亡焦虑也就是我们常说的分离焦虑。

分离焦虑，最早指婴幼儿与亲人分离引起的焦虑不安，现在，很多成人也存在这种分离焦虑。

强烈的分离焦虑，伴随着破坏关系的过度控制

越焦虑，越控制；越控制，越焦虑，形成恶性循环。最常见的控制，就是我觉得你需要，然后我去强加给你，而且是以"我都是为了你好"这个理由。

走出过度焦虑，需要自我成长

首先，意识到自己的分离焦虑和无法独立有关。也就是说，要认识到，每个人都是独立的个体，有自己的主张，自己的选择，而自己能做的就是直面痛苦和焦虑，然后让自己成长。

其次，过度控制者在认清自己的死亡焦虑后，应该有所行动。走出混沌共生，需要双方一起努力和成长，作为过度控制方，要明白，自己能够负责的只有自己的事情，对方的事情需要他们自己负责。

再次，被控制一方，要敢于说不，活出有力量的自在人生。面对分离焦虑，很多时候，被控制一方是弱者，因为他们不敢说不。避免成为情感勒索的受害者，被控制一方要做的就是摆脱心中的恐惧感、责任感和愧疚感，敢于说不，这样才能活出真实的自己。