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补觉不是一直睡:每熬夜2小时,补半小时!
耍游网
2021-06-25
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科普
【补觉不是一直睡:每熬夜2小时,补半小时!】从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。但如果忍不住或者不得不熬夜,第二天一定要补充睡眠,可以按“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。午睡时间应该以自己真正睡着的时间来计算。
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成都·成华不夜城
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