咖啡消灭困意，但并不代表能让你真正清醒

咖啡消灭困意，但并不代表能让你真正清醒。

即使摄入咖啡因，睡眠不足往往仍会让人在执行程序性较高的任务时发生错误，并有可能导致医疗事故、车祸等。研究人员强调，咖啡因无法代替睡眠，如果你的工作对专注度和精密操作要求较高，请注意保持充足的休息。睡足八小时究竟有多重要？

来看看 Reddit 网友们对这项研究的看法吧。

1⃣️“我以前做过24小时待命的住院医师。

这项研究结果没什么好让人惊讶的，甚至都不算个新发现。我们已经知道缺乏睡眠会让你在执行批判性思维的任务时表现糟糕。咖啡因没法帮助你思考，它只会缓解你那强烈到无法抵抗的入睡欲望。不过就算知道这些，医疗机构也还是按照原来的方式设置医生（尤其是住院医）的工作时间。

从我个人角度来说，20个小时不睡觉我就会进入机械式的神游状态；到了22个小时，我会开始对生活绝望。26个小时时，我什么都不在乎了，任何阻止我睡觉的事情都会让我陷入暴怒。

剥夺人的睡眠是一件非常可怕的事。”

2⃣️“我认为医疗领域应该和航空领域多学学，比如设置检查清单、标准操作流程，以及最长工作时间/最短休息时间（注：美国联邦航空管理局规定机组人员最长连续工作时间不得超过14个小时，且其后必须休息至少10个小时）。我觉得区别可能就在于医疗领域工作人员的死亡很常见，但航空领域工作人员死亡则会酿成巨大灾难，因此必须避免。”

3⃣️“我以前当住院医的时候，在 ICU 轮班了30个小时然后开车回家；结果到家之后才想起来，我一路上一个红灯都没停车。我住在五英里之外，本来应该花5-8分钟等红灯的。都不敢细想。”

4⃣️“我就想知道医学院和医院到底什么时候才能意识到这一点并且不再压迫新来的医生。除非实在缺人，否则强迫医生连加30个小时的班完全是没理由的。

至于那些换班导致的错误，那属于文件记录上有问题。缺乏文件记录和工作交接并不是强迫别人突破身体极限的理由。”

5⃣️“睡眠是好东西。没有什么能替代睡眠。”

“有些人跟我说：‘天啊，你还想睡多久啊？？’每次听到这话我都气得要命！”

6⃣️“我发现如果你晚上已经睡得很好，那么再来点咖啡因就是锦上添花了。这也是我早睡早起的一个秘诀。”

7⃣️“这个社会仍然是按照早睡早起的人的时间表运作的，比如学校早上上课的时间其实是孩子们想要睡觉的时间，但社会并不愿意承认人们需要睡眠。

8⃣️“以前入伍的时候我常常经历睡眠或食物不足的情况。我能 100% 担保这些是真的。

当你睡眠不足的时候，除了睡觉以外你摄入什么东西都没用。

而且你不睡觉的时间越长，代价也就越大。五天不睡觉之后连睡 16 个小时并不能修复你的身体，我个人要花整整两周才能完全缓过来。

我最长一次就是五天没睡过觉（可能中途有几次睡过去了一分钟，但很快就被踢醒了）。五天之后我整个人就像行尸走肉一样。”

节选自gzh酷炫脑《咖啡消灭困意，但并不代表能让你真正清醒》
翻译 | 刘新然
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