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褪黑素对缓解失眠有作用吗
酷炫脑科学
2021-07-23
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科普
褪黑素对缓解失眠有作用吗?
褪黑素是让动物感到困倦的激素,这种激素的分泌量随着周围光线的减少而逐渐增加,从而帮助大脑进入睡眠状态。而当早上光线逐渐增多时,褪黑素的分泌量就会减少,帮助人从睡梦中醒过来。随着一个人年龄的增长,大脑中的褪黑素分泌量会自然下降,这也是为什么老年人的睡眠时间比较短。
当我们跨时区旅行时,大脑的日夜节律生物钟会被打乱,在这种情况下,如果在新时区入睡前服用褪黑素,就可以帮助你调整大脑的睡眠节律,适应新时区的时间。褪黑素也可以帮助一些需要三班倒的人调节睡眠节律,让他们在白天顺利入睡。
不过褪黑素对睡眠的作用也仅限于此,它的主要作用就是调节睡眠节律,而对那些因为焦虑影响了睡眠质量,或者因为更严重的身体问题而长年失眠的人来说,褪黑素并没有什么作用。而且,过量服用褪黑素还会带来一系列的副作用,比如头晕、头疼、恶心、情绪变化和白天嗜睡。如果你受到失眠的困扰,并且服用褪黑素超过几个星期也没有多少作用,那么我不建议你继续服用,毕竟褪黑素的适用范围是非常窄的。
引自《大脑修复术》
作者:酷炫脑主创
郑重声明:图文内容整理自网络,版权归原作者所有,如作者信息标记有误,请联系我们修改或删除,多谢。
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