狗狗走丢2年后出现在家门口
- 修行的猫V
- 2022-08-06 02:21:05
和情绪相处，就像是剥洋葱，虽然会让我们流泪，但也让我们清醒，察觉到内心最本质的想法。
那么我们究竟该如何学会和情绪相处呢？
1.改变认知
希腊哲学家埃比克泰德说过：
“人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。”
社会心理学家费斯汀格有一个著名的“费斯汀格法则”：
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
很多时候，生中大多数痛苦不是负面事件造成的，而是和自己的认知有关。
你的认知，决定了你的情绪。
因此，要改变情绪，就要克服认知偏差。
2.学会表达
很多人会以为，成熟就是不表达情绪。
实际上，我们要做的是表达情绪，而不是情绪化的表达。
在充分觉察、了解自己因何情绪失控之后，接下来要做的是在合适的场合、对合适的人，用合适的方式来表达。
以表达换表达，以温和换温和，以尊重换尊重。
只有先稳定好情绪，才能更好地解决问题。
3.情绪流动
情绪如水，最怕堆积。
只有让情绪流动起来，才能掌控住情绪。
你可以选择用运动、音乐的方式把积压的情绪宣泄出去，也可以找一个信任的人倾诉，哪怕对方帮不了什么忙，起码有个情绪宣泄的出口。
如果问题的源头出在对方身上，情绪也可以用来选择关系。
简单来说，就是如果你跟某个人相处持续感到压力，那么你需要考虑是否继续维持这段关系，或者保持安全距离。
保持距离可以是物理层面的，也可以是心理层面的。
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那么我们究竟该如何学会和情绪相处呢？
1.改变认知
希腊哲学家埃比克泰德说过：
“人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。”
社会心理学家费斯汀格有一个著名的“费斯汀格法则”：
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
很多时候，生中大多数痛苦不是负面事件造成的，而是和自己的认知有关。
你的认知，决定了你的情绪。
因此，要改变情绪，就要克服认知偏差。
2.学会表达
很多人会以为，成熟就是不表达情绪。
实际上，我们要做的是表达情绪，而不是情绪化的表达。
在充分觉察、了解自己因何情绪失控之后，接下来要做的是在合适的场合、对合适的人，用合适的方式来表达。
以表达换表达，以温和换温和，以尊重换尊重。
只有先稳定好情绪，才能更好地解决问题。
3.情绪流动
情绪如水，最怕堆积。
只有让情绪流动起来，才能掌控住情绪。
你可以选择用运动、音乐的方式把积压的情绪宣泄出去，也可以找一个信任的人倾诉，哪怕对方帮不了什么忙，起码有个情绪宣泄的出口。
如果问题的源头出在对方身上，情绪也可以用来选择关系。
简单来说，就是如果你跟某个人相处持续感到压力，那么你需要考虑是否继续维持这段关系，或者保持安全距离。
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