#睡前1-2小时洗澡助眠效果好#

【睡前1-2小时洗澡助眠效果好】对很多人来说，累了一天回家洗个澡是一种解压方式。你一般是几点洗澡的？医学期刊《睡眠医学评论》上的一项研究发现：睡前1-2个小时洗澡，仅需10分钟就能比较明显地提高个体的整体睡眠效率，拥有更好睡眠。研究人员提醒，在睡前2小时或更早时间洗澡，可能诱发困倦感，但不会明显缩短睡眠潜伏期。