快乐的人免疫系统更强大

【快乐的人免疫系统更强大】多巴胺、血清素、内啡肽和催产素，是目前已知的与“快乐”密切相关的4种“情绪激素”，下面这8件事可以帮你触发快乐激素：

1.坚持运动。慢跑能促进内啡肽分泌，散步半小时到1小时，能促进多巴胺分泌与吸收。
2.睡个好觉。睡眠时，多巴胺消耗量会变得很少，使得第二天充满活力。
3.科学美食。多吃新鲜蔬果，适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
4.亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌，养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
5.突破挑战。当你打算培养一项爱好、学会某种技能，并且每天朝它迈出一小步时，大脑就会用多巴胺奖励你。
6.多晒太阳。多到户外走走、晒晒太阳，促进多巴胺产生。
7.闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
8.听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。

春节会形成群体免疫吗