如何培养自己拥有幸福的能力
- 有趣的自律大人
- 2023-02-12 18:53:40
【如何培养自己拥有幸福的能力】
当今社会，是一个全然以消费主义为导向的社会，制造需求、制造欲·望。商家以琳琅满目的方式呈现着产品，以激发消费者潜意识中未被发掘的需求。
一旦我们有了【我一定要得到】的想法后，欲·望被激·活，我们却深陷痛苦的深渊。这也是人们根本的错觉，即总有一样东西会让我一直满足，永远快乐。
就像一直以来父母对我们说的：考上大学就好了，等真·正考上大学后，又出现了考上研究生就好了、考上公·务·员就好了… 等等言辞，当我们得到了想要的时候，却失去了幸福。
所以近几年，积ji心理学、幸福心理学悄然而生，发展的也十分火热，那么如何才能培养自身拥有幸福的能力呢？
1⃣️ 首先，要意识到一点：幸福是一种选择，是一种可以培养的技能。
2⃣️ 活在当下。
幸福需要活在当下，若总是怀念过去、憧憬未来，这会导致我们无法欣赏周围事物的美妙、无法因为当下常怀感恩之心，我们终将会亲手扼杀属于自己幸福感。
所以要学会活在当下，常怀有感恩之心，我们就会觉察到自身被赐予的丰厚的礼物。
3⃣️ 培养好习惯。
你的幸福指数的决定因素之一：你的习惯。
· 时刻保持洞察的习惯
· 正向思考的习惯
· 规律作息的习惯
· 坚持运动的习惯 等等，都会让你在不经意间产生幸福的感觉。
比如：当意识到自己对某件事物产生欲·望时，及时洞察出当下的想法，并学会用理性的大脑思考(这件事物对我来说真的那么重要吗？）
再比如：当我遇到困难而感到十分困恼时，不妨可以问问自己，我能从中提取到这件事的积ji意义吗？
4⃣️ 主动结交优·秀品质的朋友
幸福感指数的决定因素之二：你所结交的朋友。
· 可以仔细思考一下，平时你花很多时间与之相处朋友，他们是积ji乐观的人吗？他们遇到困难是勇于前进的人吗？
有一个五只猩猩的理论，即通过观察一只猩猩周围的五个朋友，就能准确预测这只猩猩的行为模式。
所以，我们不论是在选择朋友、还是同事，都要明智。
5⃣️ 接受现实
掌握幸福感的核心部分：接受现实，顺应现实。
当我们面对突发状况时，会有三种选择：· 改变现状 · 接受现状 · 逃避现状。其中接受现状是明智的做法，即接受现实，无论结果如何，都要保持心态平和。
要掌握幸福这个技能，自身需要不断试错，通过亲身感受并总结出专属自身幸福的方法。
草莓的干货仓库
当今社会，是一个全然以消费主义为导向的社会，制造需求、制造欲·望。商家以琳琅满目的方式呈现着产品，以激发消费者潜意识中未被发掘的需求。
一旦我们有了【我一定要得到】的想法后，欲·望被激·活，我们却深陷痛苦的深渊。这也是人们根本的错觉，即总有一样东西会让我一直满足，永远快乐。
就像一直以来父母对我们说的：考上大学就好了，等真·正考上大学后，又出现了考上研究生就好了、考上公·务·员就好了… 等等言辞，当我们得到了想要的时候，却失去了幸福。
所以近几年，积ji心理学、幸福心理学悄然而生，发展的也十分火热，那么如何才能培养自身拥有幸福的能力呢？
1⃣️ 首先，要意识到一点：幸福是一种选择，是一种可以培养的技能。
2⃣️ 活在当下。
幸福需要活在当下，若总是怀念过去、憧憬未来，这会导致我们无法欣赏周围事物的美妙、无法因为当下常怀感恩之心，我们终将会亲手扼杀属于自己幸福感。
所以要学会活在当下，常怀有感恩之心，我们就会觉察到自身被赐予的丰厚的礼物。
3⃣️ 培养好习惯。
你的幸福指数的决定因素之一：你的习惯。
· 时刻保持洞察的习惯
· 正向思考的习惯
· 规律作息的习惯
· 坚持运动的习惯 等等，都会让你在不经意间产生幸福的感觉。
比如：当意识到自己对某件事物产生欲·望时，及时洞察出当下的想法，并学会用理性的大脑思考(这件事物对我来说真的那么重要吗？）
再比如：当我遇到困难而感到十分困恼时，不妨可以问问自己，我能从中提取到这件事的积ji意义吗？
4⃣️ 主动结交优·秀品质的朋友
幸福感指数的决定因素之二：你所结交的朋友。
· 可以仔细思考一下，平时你花很多时间与之相处朋友，他们是积ji乐观的人吗？他们遇到困难是勇于前进的人吗？
有一个五只猩猩的理论，即通过观察一只猩猩周围的五个朋友，就能准确预测这只猩猩的行为模式。
所以，我们不论是在选择朋友、还是同事，都要明智。
5⃣️ 接受现实
掌握幸福感的核心部分：接受现实，顺应现实。
当我们面对突发状况时，会有三种选择：· 改变现状 · 接受现状 · 逃避现状。其中接受现状是明智的做法，即接受现实，无论结果如何，都要保持心态平和。
要掌握幸福这个技能，自身需要不断试错，通过亲身感受并总结出专属自身幸福的方法。
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