#不同人群各有最佳睡眠时长#

【不同人群各有最佳睡眠时长 】 除了平均时长，睡眠的规律和质量也很重要。深度睡眠也被称作“黄金睡眠” ，解除疲劳的作用明显，且深睡眠的生理修复功能更强大。深睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：
◎深睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。
◎深睡眠不足：一觉醒来依然浑身乏力，无精打采，睡的时间再长也觉得累。（@生命时报 ）广西政法君带你学张朝阳再谈四小时睡眠法