可儿麻麻de分享
- 人可何的何可儿
- 2023-02-14 19:45:18
昨晚看到一个新的概念，叫廉价多巴胺，想跟大家分享一下。
大家都知道，多巴胺是一种快乐荷尔蒙，当你运动过后、或是完成一项任务，大脑就会分泌多巴胺作为奖励，让你觉得快乐。
但是现在这种通过劳动和行动产生的多巴胺，被另一种行为代替了，那就是“刷手机”。屏幕带来的感官刺激也会促使大脑分泌多巴胺，也会让你短时间内感到快乐，而刷手机的行为付出如此简单，何必费时费力去做其他的事呢？于是这种获取廉价多巴胺的方式让人越来越上瘾。
但是这样长期下去的“副作用”就是：让你做事无法专心、什么也没做就觉得很累、什么都不想干只想刷手机，做事的驱动力为零…
想打破这种“恶性循环”就得意识到它，改变现状。分享几个我觉得很有帮助的做法吧
①列计划。把每天的计划列出来，清楚一天要做的事情，合理地安排时间。没有列出当日计划之前，我经常会一件事做一半就跑去做另一件事了，然后回头发现，哦！我刚刚在干这件事啊！但是列出计划就不一样了，有目的去完成任务，效率翻倍！而且一条一条完成任务还会获得大脑奖励的多巴胺（成就感）
②这一条我的做法可能比较极端，就是不下载短视频的艾屁屁（哈哈！）不想掉入大数据不停推送感兴趣内容让你停不下来的陷阱，于是我选择不去看。还有睡前半小时不刷手机，这样更有助于快速入睡。
③每天断网几小时。这一点我还没有完全做到，但是我觉得是非常有必要的。手机的世界真的太让人上瘾了，每天需要有那么几个小时的时间从中抽离出来，专注于现实身边发生的人和事：读几页书、抬头看看天空、跟家人认真吃饭聊聊天，这些都是非常重要的事，这样获得的快乐才是真正有益的快乐。
大家都是现代人，应该都有类似的经历吧哈哈！来聊聊呀
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大家都知道，多巴胺是一种快乐荷尔蒙，当你运动过后、或是完成一项任务，大脑就会分泌多巴胺作为奖励，让你觉得快乐。
但是现在这种通过劳动和行动产生的多巴胺，被另一种行为代替了，那就是“刷手机”。屏幕带来的感官刺激也会促使大脑分泌多巴胺，也会让你短时间内感到快乐，而刷手机的行为付出如此简单，何必费时费力去做其他的事呢？于是这种获取廉价多巴胺的方式让人越来越上瘾。
但是这样长期下去的“副作用”就是：让你做事无法专心、什么也没做就觉得很累、什么都不想干只想刷手机，做事的驱动力为零…
想打破这种“恶性循环”就得意识到它，改变现状。分享几个我觉得很有帮助的做法吧
①列计划。把每天的计划列出来，清楚一天要做的事情，合理地安排时间。没有列出当日计划之前，我经常会一件事做一半就跑去做另一件事了，然后回头发现，哦！我刚刚在干这件事啊！但是列出计划就不一样了，有目的去完成任务，效率翻倍！而且一条一条完成任务还会获得大脑奖励的多巴胺（成就感）
②这一条我的做法可能比较极端，就是不下载短视频的艾屁屁（哈哈！）不想掉入大数据不停推送感兴趣内容让你停不下来的陷阱，于是我选择不去看。还有睡前半小时不刷手机，这样更有助于快速入睡。
③每天断网几小时。这一点我还没有完全做到，但是我觉得是非常有必要的。手机的世界真的太让人上瘾了，每天需要有那么几个小时的时间从中抽离出来，专注于现实身边发生的人和事：读几页书、抬头看看天空、跟家人认真吃饭聊聊天，这些都是非常重要的事，这样获得的快乐才是真正有益的快乐。
大家都是现代人，应该都有类似的经历吧哈哈！来聊聊呀
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