每日管理课：拯救拖延症的10个方法

【每日管理课：拯救拖延症的10个方法】
1.积极暗示
心理学家研究发现，积极的心理暗示能使人镇定，注意力集中，行动力增强，抗压能力增强。

2.任务拆分
分解任务可以降低难度，分解后形成的步骤，避免了无从下手导致的拖延，增加了执行的明确性。

3.动机导向
拖延是动力不足，列举完成任务后的好处，可以提高行动的动机；然后再列出完成任务过程可能遇到什么阻碍，对每个阻碍做个解决预案。

4.先做再想
总是盯着困难部分，会阻碍行动，从易上手的部分开始，在做的过程思考，行动力会大大提升！

5.降低要求：
完美主义是阻碍行动的罪魁祸首，把期望降低，要求降低，先做到，再优化，先完成，再迭代！

6.自我奖励
建立奖励机制，是一种让大脑获得正向反馈的方法，获得奖励使得人类本能脑以为做这件事会有奖励，就会增加做事的动力。

7.惯性引导
先去做一些很容完成的事，整理东西，收拾家务等，做完会获得小小成就感，心情会变好，转而去做难事就会更容易。

8.时间定价
增强时间观念，就是要知道自己的时间有多宝贵，给自己的时间设定一个价格，当你浪费1小时，你就会意识到损失了多少钱！

9.设定期限
心理学上有个“最后通牒效应”，意思是人们总是习惯拖延到最后一刻才去行动，我们可以自行设定期限，来逼迫自己早点行动。

10.排除干扰
当你完成任务时，最好排除周围的干扰，安静的环境，以及不被手机干扰，可以使用番茄时钟，增强专注力！
蚊子会干货