昨儿物理性失眠，也就是说...
- 陌川_MC
- 2023-03-03 17:27:18
昨儿物理性失眠，也就是说，再没有紧张焦虑、没刷手机、睡前拉伸+入睡前放松的情况下，一点多才睡着，两点多忽然醒来，之后再也没能睡。大家要注意——即便你制订了再怎么完美的睡眠计划，也很可能会有这样的时候。
也就是说：看起来，一切都是按照计划去执行的，没有一点点懈怠；
但怎么还是忽然失眠了呢？
其实，这都是非常正常的。老话说得好：计划赶不上变化。再优质的计划，也有失效的时候，如果因为此就陷入纠结、恐惧、焦虑、自我质疑中去，那么接下来很容易因此而放弃。
正确打开方式是：
√ 如果能做复盘的，接下来认真复盘“计划失效”的原因。
这么做不是说让你接下来可以制订出“完美”的计划，不不，千万纠结计划的完美度，否则你会远离幸福！
复盘的目的是：弄明白其中的底层逻辑，并通过此，锻炼自己的情绪管理能力；
这样，等下次再发生突发意外、没能完成计划，你才能更加老神在在，熟练的找到切入点；
快速响应，游刃应对，而不是只能杵在原地焦虑+自我质疑。
√ 如果没法做复盘的，比如像“失眠/忽然间情绪低落/忽然很累什么都不想做”，那么扔掉“必须复盘总结、认真反省”的执念。
因为，很多情况并不是你造成的，尤其健康、生理、心理层面，不是说你想要控制、就一定能很好把控的。
实际上，越是想要控制，越容易紧张焦虑；
越是紧张焦虑，反而越难以控制；
恶性循环。
正确打开方式是：充分的放松，并好好休息一下。
比如我昨天物理性失眠了，几乎一宿没睡。以至于今天头昏脑涨、特别懵逼，反应迟钝、记忆力下降，很难专注工作，而且经常断片儿。
这时，我才不会死磕呢！
我采取的策略，特别简单粗暴：
① 把重要的、需要大量用脑的工作，挪到明天。
② 趁着上午精神头还不错，先把日常的、基础的、事务性/简单/不太耗费脑力的工作，一鼓作气，全都搞定。
尽量不午睡，下午+晚上放松休息。
休息的时候，可以做做拉伸，出门溜达两圈，或者看场电影。
精神以及心理上越是放松，今晚失眠的可能性就越小。
相反，如果特别紧张，而且不根据此及时灵活的调整工作安排，那么晚上很可能会再次失眠。
同理，如果某段时间，你忽然提不起动力，什么都不想干（但之前不这样），那么，不要纠结太多，而应该赶紧放缓工作节奏、减少安排；
然后让自己在较低强度的工作中，尽量得到放松。
-----
上述总结起来就是：
计划是为结果提供服务的，没能完成的计划，不要去纠结它的“不完美”，而应该视情况处理。
有的情况是可以复盘的，那么认真分析原因；
还有的则难以复盘，这时就让自己充分休息。
不要一刀切，不要非黑即白，尤其不要过度完美主义。
灵活一些，游刃一些，才能更好的在搞钱路径上往前走。
给大家做参考。
个人资产管理
也就是说：看起来，一切都是按照计划去执行的，没有一点点懈怠；
但怎么还是忽然失眠了呢？
其实，这都是非常正常的。老话说得好：计划赶不上变化。再优质的计划，也有失效的时候，如果因为此就陷入纠结、恐惧、焦虑、自我质疑中去，那么接下来很容易因此而放弃。
正确打开方式是：
√ 如果能做复盘的，接下来认真复盘“计划失效”的原因。
这么做不是说让你接下来可以制订出“完美”的计划，不不，千万纠结计划的完美度，否则你会远离幸福！
复盘的目的是：弄明白其中的底层逻辑，并通过此，锻炼自己的情绪管理能力；
这样，等下次再发生突发意外、没能完成计划，你才能更加老神在在，熟练的找到切入点；
快速响应，游刃应对，而不是只能杵在原地焦虑+自我质疑。
√ 如果没法做复盘的，比如像“失眠/忽然间情绪低落/忽然很累什么都不想做”，那么扔掉“必须复盘总结、认真反省”的执念。
因为，很多情况并不是你造成的，尤其健康、生理、心理层面，不是说你想要控制、就一定能很好把控的。
实际上，越是想要控制，越容易紧张焦虑；
越是紧张焦虑，反而越难以控制；
恶性循环。
正确打开方式是：充分的放松，并好好休息一下。
比如我昨天物理性失眠了，几乎一宿没睡。以至于今天头昏脑涨、特别懵逼，反应迟钝、记忆力下降，很难专注工作，而且经常断片儿。
这时，我才不会死磕呢！
我采取的策略，特别简单粗暴：
① 把重要的、需要大量用脑的工作，挪到明天。
② 趁着上午精神头还不错，先把日常的、基础的、事务性/简单/不太耗费脑力的工作，一鼓作气，全都搞定。
尽量不午睡，下午+晚上放松休息。
休息的时候，可以做做拉伸，出门溜达两圈，或者看场电影。
精神以及心理上越是放松，今晚失眠的可能性就越小。
相反，如果特别紧张，而且不根据此及时灵活的调整工作安排，那么晚上很可能会再次失眠。
同理，如果某段时间，你忽然提不起动力，什么都不想干（但之前不这样），那么，不要纠结太多，而应该赶紧放缓工作节奏、减少安排；
然后让自己在较低强度的工作中，尽量得到放松。
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上述总结起来就是：
计划是为结果提供服务的，没能完成的计划，不要去纠结它的“不完美”，而应该视情况处理。
有的情况是可以复盘的，那么认真分析原因；
还有的则难以复盘，这时就让自己充分休息。
不要一刀切，不要非黑即白，尤其不要过度完美主义。
灵活一些，游刃一些，才能更好的在搞钱路径上往前走。
给大家做参考。
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