定几个闹钟最有利于起床

定几个闹钟最有利于起床？定几个闹钟可以把自己叫醒

为了保证不迟到，我每天定好几个闹钟，被叫醒后再抓紧睡个回笼觉。在反复被叫醒过程中，一次次挣扎，不到最后一刻绝不起床。

据生命时报早前报道，哈佛大学医学院一项研究表明，如果设置多个闹钟，人反复惊醒后再睡下，可能会导致慢性疲劳。如果反复被闹钟“惊醒”，人体就会分泌一种名为“腺苷”的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，反而更容易陷入循环，难以完全清醒。这也是为什么按掉闹钟后再眯几分钟，结果一睁眼却已经是几个小时之后了。建议在闹钟响过之后，等1分钟，使人体及大脑皮层逐步清醒，拉开窗帘或打开灯，有助唤醒身体。

从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高至24次/分钟，心跳加快10次/分钟，脑电波从8次/秒提高到30次/秒。闹钟响后，人体就会分泌肾上腺素和皮质醇，打断睡眠周期，唤醒身体。一旦再次入睡，就会影响激素分泌过程；如果反复被闹钟吵醒，生物钟就会混乱，进而需要花更长的时间苏醒。
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