如何缓解焦虑调整心态

失眠怎么办？

1 ，第一不要对睡眠太关注，一直追求睡眠，睡眠越追求，越无法入眠，越无法入眠越焦虑.越焦虑越无法睡眠，恶性循环。
2， 睡眠是顺其自然的事，是你大脑无法控制的事情，不要试图控制，强迫自己睡眠。
3 ，与自己和解，跟自己内心痛苦和身体难受和解，不要与自己对抗
4 ，睡之前不要带着焦虑去睡眠，你听和缓音乐、冥想来缓解焦虑.
5， 即使失眠，也不要焦虑，心平气和的躺着就是一种睡眠，也能达到恢复体力的效果。
6 ，想要达到不焦虑，是一个长期的过程，允许自己有个时间调整，即使短时间没有达到效果，也心平气和，不贪心，慢慢来。如何缓解焦虑调整心态过度关注睡眠反而容易失眠健康管理