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干细胞资讯 连续三天睡眠不足6小时，就足以对身体和精神产生严重伤害

2021年7月，美国南佛罗里达大学的助理教授 Soomi Lee 在 Annals of Behavioral Medicine 期刊发表了题为：Naturally Occurring Consecutive Sleep Loss and Day-to-Day Trajectories of Affective and Physical Well-Being 的论文。

该研究表明，每晚睡眠6小时是维持普通成年人最佳健康状态的最短睡眠时间，仅仅连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化。

参与者报告说，由于睡眠不足，他们会感到愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧。他们还出现了更多的身体症状，例如上呼吸道问题、疼痛、胃肠道问题和其他健康问题。这些负面情绪和症状在连续睡眠不足的日子里不断升高，除非他们夜间睡眠超过六个小时，否则不会恢复到基线水平。