闽南师范大学#世界睡眠日...

世界睡眠日
每年的3月21日是世界睡眠日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

如何改善睡眠质量呢？①早睡早起规律作息。②可以通过一定的锻炼缓解睡眠差的情况。③规律三餐，睡前不要吃太饱。④改善环境，营造睡眠氛围。⑤缓解压力，放松心情。

良好睡眠，健康同行。让我们一起重视和关注睡眠质量吧！

（图源 校团委融媒体中心平面中心邓佳仪）