睡前饿了到底要不要吃东西

碳水和睡眠的关系【睡前饿了到底要不要吃东西 】很多人都有过这样的困扰：临睡前饿了，纠结要不要吃点东西。睡前吃夜宵和饿肚子睡觉哪个危害大？实际上，“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”都可能对健康造成危害，但具体哪个危害更大，需要考虑多种因素的综合影响。比如，宵夜吃的是什么、吃了多少、睡前的饥饿程度等。

◎睡前吃大量高脂肪、高热量食物
不仅加重胃肠负担、诱发失眠，还会扰乱人体生物钟，长期如此可导致肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、癌症的患病风险上升。

◎饿着肚子睡觉
可能会造成睡眠质量下降，甚至半夜被饿醒，进而影响记忆力和白天的学习工作状态。 （生命时报）